. F. V/ w' q( B9 C1 Etvb now,tvbnow,bttvb如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」 . g! m' b. M1 V y8 i0 ^1 e5.39.217.77:8898* z" l% \: @7 G" w. u; _. @$ m
讓你的心靈透過想像來完成這個任務 . E' ]( ~9 O! Z& w# S, Q , d3 [6 o% Z8 f! l: Xtvb now,tvbnow,bttvb持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M: i! `; Z, w5 ~1 i k! o3 {4 x" u
1 r8 G& u6 X5 z, o6 a. I公仔箱論壇1） 經常換香菸品牌。2 R) I3 ?) V5 u# G( Z$ u; E
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2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！ 9 u! c1 u. |8 ` g5.39.217.77:8898 . X2 I& X- H2 z公仔箱論壇3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。5.39.217.77:88989 b5 ~ @) m8 a/ R1 E6 W. ]
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擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處. ~/ h! d4 a3 d& u
8 y( A2 V4 R1 q5.39.217.77:88981） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。5.39.217.77:88986 z: z3 w. v& q- i
# E, T+ x; G1 u2 ?5.39.217.77:88982） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」 3 K. B$ F. b$ k' l5.39.217.77:8898. l2 z7 d' a l$ z. k4 e
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！
