抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。 9 e* J' X( l' G( a# Y. G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ @- z! v( l6 ^& [2 ~; D& K5 E
完全放鬆 觀想自己平常會做的事 6 C0 j p7 L& R5 Ttvb now,tvbnow,bttvb2 [, O3 C( W6 t0 k4 v @
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。- D4 U4 {/ ~* Z1 H$ r3 e
( d' |- z, g- I, P6 h0 }/ @3 [& V2 |如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 s. @# k; ]1 \: G# d u: |
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讓你的心靈透過想像來完成這個任務 0 D. E7 Y( g% O/ x _" p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; E @ x4 c2 U4 }
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。 1 c0 k( R1 I0 ^1 N2 U# q" k: O1 [5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ E6 g: k& n) L4 v2 C$ U
1） 經常換香菸品牌。公仔箱論壇$ `# F$ C i% p
5 ~8 b5 S, `4 R D& l公仔箱論壇2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！tvb now,tvbnow,bttvb& `; S* W& `& [" ^9 Q, U& R5 O3 k
( H8 ~8 I9 m$ ^! e, ?tvb now,tvbnow,bttvb3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。5.39.217.77:8898# r% k) `1 I( U. v6 H d
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擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處' g" C: h0 L3 f9 r* e
" q. W2 j; N) t( @$ v6 V. O s: j1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。 . r, g8 p8 Y: J. T7 O. E# ^公仔箱論壇3 H& R% u8 L" J' r3 Z- s0 T2 k
2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」' j8 J: I! j5 Y2 U
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持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！
