標題:
[健康資訊]
多吃蔬果、天天排便
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-17 07:45 AM
標題:
多吃蔬果、天天排便
調查發現蔬菜、水果吃愈多，天天排便的人身體最快樂。蔬菜和水果富含人體必需營養素，如維生素A、C、E、葉酸、鈣、鎂、鉀等微量營養素，以及膳食纖維、植化素與酵素等物質，使身體機能維持正常運作，促進身體
健康
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ E! R |" ~5 t! ?2 C& N; [
8 N, b' b( ~. i$ ?& L5.39.217.77:8898
水果和蔬菜各有其不可取代的營養價值，以維生素C為例，維生素C是人體必需營養素，具有抗氧化、調節免疫系統、促進膠原蛋白合成和傷口癒合、減緩疲勞感等重要作用，為身體帶來活力。
' z; ]7 ^* [: _* D& S公仔箱論壇
公仔箱論壇/ w$ @" s: O2 s. p; r
但因為維生素C遇熱會被破壞及易流失，「可生食」的天然水果是維生素C的最佳來源；由於人體無法自行合成維生素C，且僅能儲存一定量，而又會快速耗盡，最好的方法就是從每日飲食中規律攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb8 S6 M, x/ B, s( Q/ M
; O5 j3 j$ l# Y1 S
多數國人只在晚餐時段吃水果的習慣，能吃的量有限，建議可在早上時吃些水果。董氏基金會建議可以重新檢視原本的早餐，將加工品如：培根、火腿…等從早餐中拉掉，過多的肉蛋類也要調整，不要喝紅茶、奶茶等含糖飲料，改搭配一份水果，就可以吃得更健康。
. Y* x2 T U) O4 B# a5 J
9 X& |) M _1 T; C' n* ~/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
兩餐之間如果想要吃點心，建議可以用水果、蔬菜全榖取代原本選擇的零食甜點與含糖飲料。例如可以直接吃的奇異果、小番茄、香蕉等，都是很方便的選擇，或者在前一天將水果先切好、冰起來，搭配優格、麥片也是健康的點心。
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ U3 m ?: ^$ }' ^: v+ X
; s4 e7 L; P4 F; n/ ^5.39.217.77:8898
有些人覺得水果切好放隔夜營養會流失，但其實研究顯示與現切的水果相比，營養素流失是有限的，只要在處理過後存放在冷藏庫中即可。建議大家不要怕麻煩，可以先將水果準備好，或者選擇整顆、可以直接吃的水果。
7 U# c8 p+ @ J/ {* t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q- g; q9 b3 n* c9 t" z i* s
飯前可以吃水果嗎？空腹可以吃水果嗎？董氏基金會說明，如果是患有胃食道逆流、胃酸分泌多、胃潰瘍的人，就要避免空腹吃水果，以免造成胃不舒服。
% [8 Z* U- x# S* t6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m% m5 T- z" S; D) n' M3 N( D1 L
tvb now,tvbnow,bttvb: V, j) ~! v- T
* J% f+ a1 O* P. \! y' B公仔箱論壇
6 ?) `! C, \! S8 Z# a7 V0 v& M公仔箱論壇
" C' C" n% h3 W$ I. }8 `$ k: y公仔箱論壇
$ t0 G0 K! L7 H2 k; Qtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
