標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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深海鱼公仔箱論壇6 A$ ]! ?: p+ O, Y& Z4 X3 J
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
# w" Q- P6 W6 q# T3 K3 b; k6 L公仔箱論壇 香蕉
( Y" a8 ?3 b( s; {' h& ctvb now,tvbnow,bttvb 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
# C: l7 v3 Y" g' K! }# }7 `6 \- g5.39.217.77:8898 葡萄柚
- s% c- [9 k5 T _% |- ^% C+ |3 A& E l 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
+ U" Z5 J! O5 y- O5 | 全麦面包
9 k3 }! S" Q, {- S( E5.39.217.77:8898 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
% [3 X+ i3 E+ }. t- V8 K' vtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜
# _; C8 e$ D3 \/ N9 e! ^) a3 o# ~5.39.217.77:8898 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。5.39.217.77:8898' L& L8 _. P4 o m; e3 E/ z1 h
' |8 v/ a# o/ g+ }! Z0 o1 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* }2 z: {) {" @) a
樱桃tvb now,tvbnow,bttvb" B* j5 ^+ Q |; w9 t
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
" W) J) L4 b: b/ B9 }1 w+ v 大蒜
( r% [# i. _% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8 N B9 X% w' r; s) ?: C公仔箱論壇 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 x% @9 }: o, |# Q t, M
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
/ E, l2 ?0 F/ }6 L( F) Y7 `) \ 低脂牛奶
6 I6 D; V) q6 ] h' O 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
: Z% |0 N9 Q! h g: Z公仔箱論壇 鸡肉
; c& Z) {! M. \3 V. Z4 d( i- Ytvb now,tvbnow,bttvb 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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