標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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深海鱼公仔箱論壇" ^9 O# O% A1 {5 G& p, Z" ?' s
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ Q' W# i2 s" j) O; T
香蕉
8 b! s, w' V, g, m* s V7 P 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ k* o4 s' p4 t' ?9 z) H
葡萄柚5.39.217.77:8898# s( k8 M N* @& {
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
: Z- ?: c- s# C# C( s4 T 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 Y( C' h/ g$ D a
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
+ `! @2 l6 `' \5 Y5 X公仔箱論壇 菠菜
# Z, x# V% u. B6 D t6 M 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。公仔箱論壇. u0 |- b8 U( Q7 s: ~, h# p+ n) h
, o3 g U, A* }# K3 y' i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 Y+ e% Y" u7 @2 z
樱桃5.39.217.77:8898" d" S" `& g2 r3 l1 ~
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。tvb now,tvbnow,bttvb! g+ E. R+ O3 V' k/ H7 j
大蒜
* }3 |# _8 |) z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
' H2 w a% ^: Z( ?5.39.217.77:8898 南瓜
# ~3 F0 @8 d8 htvb now,tvbnow,bttvb 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。4 i2 T3 Z+ V4 B, H
低脂牛奶
/ h( _7 w, |2 A9 g5.39.217.77:8898 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
0 u9 }, E2 ?0 Otvb now,tvbnow,bttvb 鸡肉
& a+ ?- p, B1 c3 T. {9 C" r 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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