標題:
[健康資訊]
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-14 07:09 PM
標題:
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
1 o8 D/ Q6 i0 W5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb+ C; P# E3 A" ~
三餐飯後散步 降血糖效果最好
( M! k8 Q. o `2 ^
4 W! i4 p6 J. u- m( c5 m6 K4 A/ M公仔箱論壇
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
8 \9 i, R1 T# \+ \6 G: s3 e
tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 `/ v; }, ^- Z( ?% @
有助患者控制體重 減少胰島素注射
" l0 W9 A- c* i$ E) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G# x' v" ?9 P0 u5 r9 Htvb now,tvbnow,bttvb
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
5.39.217.77:8898" S: \, ]4 m8 A, E% W: S
8 |7 p+ w/ p4 rtvb now,tvbnow,bttvb
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
3 Z2 ^" u9 I2 N公仔箱論壇
3 |( n9 k3 A7 k0 V/ {5.39.217.77:8898
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
( Z( N* u2 C. a5 s O' W' Z5.39.217.77:8898
; C" w5 |- d! \+ Z" l. n5.39.217.77:8898
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
j% L) q: a( h f# w
! H3 }! _( J b: z; v- _公仔箱論壇
1星期花150分鐘進行中度運動
3 p- S! L5 Q" ~ A6 n2 C% k" Etvb now,tvbnow,bttvb
0 d4 t( Y# y, T4 S9 f! q7 |
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
3 L8 d2 N% j8 D: T, y& Itvb now,tvbnow,bttvb
' A9 S8 n5 E/ j- e3 V8 F, X公仔箱論壇
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
