標題:
[健康資訊]
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-14 07:09 PM
標題:
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
8 M* s* Y& V3 y9 v/ z
- h+ `" }2 q2 B: m0 ? i4 m2 v5.39.217.77:8898
三餐飯後散步 降血糖效果最好
6 C( G3 f+ g5 e$ i: a; N5.39.217.77:8898
公仔箱論壇. J% ?/ @$ X1 T; M$ _* |2 c% X
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
: m3 ~) d0 C+ Z& p
tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ f+ F6 I! K0 ^ X& g
有助患者控制體重 減少胰島素注射
) }( }* |, \: U ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898, K) h2 g2 n2 h4 r R3 M; ^
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
! f9 m* ~" ]- S# ~$ |$ m4 G4 j; J# y5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898' ]2 K' D# `' l1 D
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
' P3 y2 s4 C1 h; Y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e+ A+ X: d4 Y+ }tvb now,tvbnow,bttvb
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. n* N! w9 C! C) R& ]5 a
1 X8 [4 h0 T* a; _5.39.217.77:8898
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
# |1 v) {9 G* o7 M, o3 S- C5 j! t公仔箱論壇
6 x1 T6 P1 j( r8 S! J5.39.217.77:8898
1星期花150分鐘進行中度運動
2 B3 K# I% B( T: B" O+ D& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& D0 p2 u, N _, T2 B
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 g3 L$ t; B
! q7 |/ h$ i z' [) b& t, V! W; K
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
