2 f6 I; M2 p, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「網球腿」好發於四十歲到六十歲的人們，多半是在從事球類運動或跳躍活動時發生的運動傷害，例如：網球、籃球、排球等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L' L. E2 `1 e3 y7 y
% w2 u: d7 |# u8 |賴彥廷醫師建議民眾在發現自己疑似發生了此種急性運動拉傷的同時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：R（Rest）：休息。停止運動馬上休息，減少患部疼痛、出血或腫脹，防止傷勢惡化。I（Icing）：冰敷。適度冰敷患部使周圍血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。一般建議是受傷後七十二小時內，每隔二小時冰敷二十分鐘。C（Compression）：加壓。局部適度壓迫患處。E（Elevation）：抬高。抬高患肢，減少血液循環至受傷部位，避免腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 q" }$ `; _ J3 A. @0 h+ \
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賴彥廷醫師說，「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，建議患者可以使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，會因為病患受傷嚴重程度的不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。 ; n2 z! R3 }2 D# D4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D) g- ]. [' Y& I
此外，罹患「網球腿」的民眾，也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。公仔箱論壇2 \6 F9 l( k ?
9 p$ p+ P, O+ C9 u: X: J7 k' y賴彥廷醫師說明整個復健療程約需四至八周左右。病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達十二個星期的復原期。 ; S" x6 |; i" K9 C0 l& o; U8 V; |" Y0 K' e4 K& v; p, y
賴彥廷醫師強調，病患復原後可以透過注意以下幾點，來減少自己再次受傷的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 d2 Y2 \7 v5 S
. [5 `" {6 T) Z, [" t一‧避免運動傷害，「暖身、拉筋」不可少！運動前，確實做好完整的暖身運動與拉筋伸展，約需十到十五分鐘；特別是針對小腿肌肉的伸展運動。 , ?$ s5 E7 T% d2 u+ ]: U2 ~+ x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p' R* V' I# o$ d }9 q i0 s
二‧依照個人身體狀況，慢慢增加自己的運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。1 P7 @, ]# p4 Y. m! m
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三‧從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z3 f8 A) n$ c9 P; f
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