1.使用維生素D2 l1 D+ `) S- j. B5 x
維生素D可以減少皮脂腺的過度生長，有助於預防痤瘡。每天你需要10-20分鐘的陽光照射來合成維生素D。然而，這種方法只有在晴天時有效。你可能還需要每天服用維生素D3補充劑。大多數人都是缺乏維生素D的，因為缺少陽光照射，而且富含維生素D的食物種類不是很多。如果服用保健品，安全標準是成人每天不超過4000國際單位，4-8歲的孩子每天不超過3000國際單位，1-3歲的兒童每天不超過2500國際單位。7 K! X. c) ?& C# Q8 W9 c$ H4 Z. |
$ w" l( A7 B+ H2 x3 r+ h6 P* ]3 X( T[attach]3498411[/attach]公仔箱論壇# o' B( ?8 D. s& c: Y
公仔箱論壇& {- ~! A1 i+ O3 v% B5 w/ G 2.控制壓力 4 E$ C2 J' c6 u2 t& I* c) c! E8 l壓力是所有人會遇到的東西，少量壓力是健康的。但是，生活壓力過大意味著你的腎上腺會過度生產皮質醇。這是一種激素，能夠增加皮膚油脂的產生，從而增加粉刺數量。有許多方法可以用來控制和管理壓力水準。學習如何處理壓力和如何緩解壓力能夠提高你保持冷靜的能力。公仔箱論壇4 k- o2 l. \* v* ~( f% `
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[attach]3498412[/attach] * U1 y$ G. j% S& M0 t5 l& I $ T1 ]8 ]8 O! y2 g3 M3.使用非處方維甲酸 ! | D3 y0 v& o9 [維甲酸是維生素A的一種形式，能夠減少皮脂腺過度生長，有助於預防痤瘡。你可以找到含有低劑量維甲酸的非處方痤瘡及抗老化藥物。維甲酸並不適合每一個人。如果你不確定，請諮詢醫生或藥劑師。如果你已經懷孕，請不要使用維甲酸。（摘自“自然力量”）
