標題:
[健康資訊]
吃飽也能瘦 減醣年瘦20公斤
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-8 04:59 PM
標題:
吃飽也能瘦 減醣年瘦20公斤
37歲時，我在1年內瘦下20公斤，還記得那陣子正流行冷涮肉片沙拉，愛上那滋味的我，赫然發現自己從早到晚都在吃，而且是一邊挑選各種不同肉類與魚類，一邊搭配各種蔬菜，直到吃飽為止。
公仔箱論壇6 \' }! ~9 N3 p
( a! W. x' J- p1 a8 h5.39.217.77:8898
越吃越瘦 1年減少了20公斤
5.39.217.77:8898' E: `/ ]9 l( x; t [$ |* I
5 @% Q. P, ~- m: o$ M
當時光是這道料理就已經把我的肚子填飽了，自然無法再吃白飯或麵包等碳水化合物的餘地，我並沒有刻意「不吃碳水化合物」，是自然而然形成這樣的飲食生活，在持續了好幾個月後，我就這樣越吃越瘦，沒想到在1年的時間內，竟然減少了20公斤，雖然短時間內瘦了，但我的氣色並沒有變差，身體狀況也不錯，非常健康，而且身體變得非常輕鬆，皮膚更是充滿光澤。
; e. N0 u! y& O9 X* e2 ^5.39.217.77:8898
公仔箱論壇& P' O, V3 c8 a" u4 u! L
親身體驗限制醣類這個方法而瘦
2 u( _6 x$ o/ n5 s! ~3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @. V" n- K, S
一瘦下來，身旁的人就會開始問「怎麼瘦的」?剛開始，只是有部分朋友模仿我的飲食型態，沒想到竟然也接二連三地瘦身成功，吃了這麼多肉還是瘦了，真是太神奇了，當時瘦身的主流不是「無油」就是「限制熱量」，而我做的事情卻完全相反。
( j, ~8 ?! \+ t; Z9 ^5 w5.39.217.77:8898
; O9 H1 _; l# H# p! i- Wtvb now,tvbnow,bttvb
沙拉淋醬裡不但有油，肉的熱量也不低，當然，那時候根本就沒有「減醣」的概念，那為什麼這麼做會瘦?為理解箇中源由，我踏上了營養學這條路，而我的人生因為親身體驗限制醣類這個方法而瘦下來後，也跟著截然不同，雖然「減醣」瘦身時至今日已行之有年，但依舊深受大家支持。
6 k% _ }9 G& p" a# o$ \# ?7 s. \7 a
1 E) P4 q2 N0 b8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦身的前提 就是一定要吃飽
7 [' y( Z7 Q1 Z" O! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [( p$ I1 R: w9 y: d2 n; _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提到減醣，有人會受到「減少」與「限制」這2個概念的影響，反而飲食的總量越來越少，不但熱量攝取不足，身心也會越來越煎熬，最終導致瘦身挫敗，所謂的減醣，其實是要鼓勵人們充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，藉此控制醣類的攝取，完全不吃東西的瘦身法是行不通的，瘦身的前提就是，一定要吃飽。
. Z u; D6 b0 o, Q! o2 ]- S B. B
# S. b6 Q$ P+ o( U9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
首先，手邊準備一個平盤(直徑26cm)，盤子的一半盛入肉類等蛋白質，另外一半盛入蔬菜、海藻與蕈菇等料裡，蔬菜記得淋上有益身體的亞麻仁油，這樣，就是餐份量的餐點，當然，肉、魚與蔬菜的份量還可以比這個更多一些，但事實上，這樣其實已經足夠一個體型中等的成年人飽餐一頓了。
4 z- E5 {$ p* ^$ M7 s* d/ c8 j5.39.217.77:8898
* p6 c7 k; l% o Q: f& R P
前2個禮拜無論如何都要撐下去
; B! L) P" V- A$ u l" G7 v" Z, Z- i
: s7 g" U. P9 a x6 L1 @9 y5.39.217.77:8898
減醣瘦身法成功的關鍵在於「前2個禮拜無論如何都要撐下去」，雖然有的方法是慢慢減去醣類，但是拖拖拉拉的話，就像同時踩下快門與煞車，反而讓身體意外地感到疲憊，加上心裡頭又依依不捨，這樣不管進行多久，還是無法脫離醣類的，只要狠下心來減少2個禮拜的醣類，我相信一定會有所結果的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
