1 E/ l) {; E+ ~; l! U! L公仔箱論壇肌肉收縮不平衡、血液瘀滯 容易導致抽筋公仔箱論壇1 A! t- L. D' K8 X
9 t0 u2 ^! z6 h$ l4 Z; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的抽筋是指肌肉突然收縮的現象，會造成令人難受的疼痛以及僵硬，除了有時突然運動量增加，肌肉緊張疲勞又沒有經過適當伸展，以及天冷時腿部受寒而抽筋之外，日常生活裡常見的抽筋原因是水份攝取不足，讓體內的礦物質平衡失衡，進而導致肌肉的收縮不平衡。此外，腿部血液瘀滯時，也會導致老廢棄物囤積，累積到臨界點時，就會刺激肌肉收縮，產生腿部的痙攣現象。運動不足，肌肉萎縮，身體僵硬的人，肌肉的收縮平衡也會變差，容易產生腿部方面的問題。 * U, H: a; c' J0 m. e/ D5 p: I! k/ r0 A; u; e! Y( F
《預防抽筋運動這樣做》公仔箱論壇$ ]6 c. L0 i, d( r/ ]4 o4 \6 X
/ k' l6 Z- t8 b, L! ?( K日本瑜珈老師yuuka表示，小腿、大腿以及腳趾這三個部位最容易發生抽筋，平時可養成習慣進行簡單鍛鍊，能夠幫助預防抽筋，也能增進下半身的循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 d# M$ D4 k: F
4 P5 A: W: v8 h( T8 B* Dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.雙手扶牆站立。tvb now,tvbnow,bttvb9 s* W6 _( ]! U: o$ y/ e- n
STEP2.一邊意識到整雙腿的重量，一邊提起腳跟。 2 h) W% h9 z. F; H1 g1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.這時，要注意椅腳拇指的根部來支撐身體，確實地刺激小腿上半部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J7 b" |- F' O. k8 m+ r
STEP4.維持著踮起腳尖的姿勢，緩緩往下蹲。$ g7 C' C% x, y
STEP5.有意識地使用整個腿部的力氣，維持踮腳尖的狀態站起身。在不會感到勉強的範圍內，重複10~15次。
