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標題: [健康資訊] 溫經散寒 快吃8種暖心食材 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-11-7 05:41 PM     標題: 溫經散寒 快吃8種暖心食材

天冷暖身,你可以吃這些食材!進入秋冬,許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷,影響日常與睡眠,透過簡單營養湯品,不僅可以改善症狀,更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣,吃補氣補血食物,還要搭配運動,才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇, V& N& y) d, j0 t

/ I* G% _; m( O+ [8 r8 g早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後,已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢,天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身,尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題,對於攝取哪些食物能夠緩解,臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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( p# p$ ~( h% Y( b9 n5 w: Ztvb now,tvbnow,bttvb1)     羊肉 /4 n4 j6 @8 Z% B. z
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素,當歸羊肉湯可益氣補虛,搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性,不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者,需酌量食用。
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- P$ T* \/ B# [1 y5.39.217.77:88982)     薑 /
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效,可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇, B" h7 E0 v2 R% J: m, q

5 y8 V$ T  ]6 F* Q# N5.39.217.77:88983)     黑糖 /
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$ J, A# N! x( V: W* F5.39.217.77:8898含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂,可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77:88984 `$ b1 G& M9 W
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4)     堅果 /3 g4 x8 [$ s7 o" r2 y) ]
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中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,以營養而言,堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E,磷脂質是有益健康的食物。
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0 `' _) ~5 s* a& Qtvb now,tvbnow,bttvb5)     桂圓 /
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- z5 X3 z; N& Y# N公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅,味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥,屬溫熱性食物。
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6)     紅棗 /" A$ h% |: B. W1 ?, P

& s8 A+ P$ k1 S7 C公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效,有滋養調理的作用。
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7)     枸杞 /
0 w- w7 K9 J5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, L) Z4 F* c) o' W! h& a' g
一般認為是冬季進補的好選擇,是上乘的滋補藥,《藥性論》也認為,枸杞子能「補益精諸不足」。
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8)     葛根 /
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能,葛根為豆科草本植物,用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」,沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果,葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。




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