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標題: [健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛? [打印本頁]

作者: fantasticate    時間: 2016-11-5 02:47 PM     標題: 在家裏如何緩解坐骨神經痛?

1.休息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ U! ^1 s1 v9 h- f( v
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟,所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話,減少工作或學習時間,增加睡眠時間來讓背部痊癒。4 U/ ?- a( Y( O

. j4 @9 z, G3 U6 R1 O  h. \8 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處# [% `. s) A. l7 `, e1 R% _
冰敷能夠減少腫脹和緊張,同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果,患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘,每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管,緩解疼痛。
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% x7 l9 W0 D" n! i0 t; s! b公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹+ q" j9 y2 k' a: X
藥物不僅能夠減少炎症,而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到,這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐  Y2 R8 R$ u4 H4 ^3 l; H) w
背撐有助於支持背部,減少對神經的壓力。如果需要的話,還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉
9 [  d+ T1 R9 X( Y' C- ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉,從而避免進一步的損傷。
* g3 l+ x7 o. u! Q: `' p( @2 ?tvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動,如水上運動,可以減少關節緊張,同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉,為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習,如仰臥起坐,是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立,這樣會進一步壓縮受傷區域,增加疼痛。相反,嘗試去散步或躺下。(摘自“自然力量”)
作者: kyw862aue    時間: 2016-11-7 06:16 PM     標題: 代餐粉减肥有效果吗,妙瘦你知道吗

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