標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
# ]7 B$ Y9 h4 S) u2 V( Z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
/ p. ~9 Q/ d7 V' |5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ o, e6 c1 Q9 e8 S- H0 y
2.冰敷患處
# S" U5 t& G0 D* o& M
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
, p' X( O8 |( f5 {
tvb now,tvbnow,bttvb- p( `, n" a) ]7 \' y. @6 b
[attach]3492088[/attach]
0 n7 _9 H3 D1 l
5.39.217.77:88985 ?2 k4 N c% Q0 j% K; L2 {+ Z0 m9 D
3.使用藥物減少腫脹
7 \7 f+ R/ A& }7 gtvb now,tvbnow,bttvb
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb% P; U3 N5 x! x6 ` {/ F5 p" |: B' R
[8 M, W4 f* b5 s/ V% \公仔箱論壇
4.使用背撐
# h4 |: `& J) y) F$ R6 E& U. o
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
5.39.217.77:8898 k0 Q5 N9 l- J" f) M' ]2 s( x
: G" P2 M) p8 b" [, W( c
[attach]3492089[/attach]
# m0 u V% H/ r" }; P+ Q+ u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 M" K; O+ _# N( D8 S
5.拉伸受影響的肌肉
tvb now,tvbnow,bttvb. ^' _9 K$ G* p+ X( n* L8 w3 L
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
0 m! }) c& e. E0 ^ g
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
