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標題: [健康資訊] 朝5晚8　銀髮族保暖要作好 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-11-3 01:31 PM 標題: 朝5晚8　銀髮族保暖要作好

中央氣象局氣象預報指出，入秋後受東北季風影響，天氣已經漸漸變涼，部分地區甚至低於20℃，明顯感覺天冷了，這幾天臺灣北部、東半部地區加上有局部短暫雨，濕濕冷冷的秋冬氣候已經來臨了。5.39.217.77:88980 C' f: m8 K4 D# C% q( Z) d; I$ R

長輩及肥胖族群一定要注意保暖% @# T2 d3 a- O4 w
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國民健康署提醒民眾，注意氣溫多變對健康可能造成的危害，因為每當溫差過大時，可能導致血管收縮，引發血壓的變化，尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群，一定要注意保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心臟病及中風之急性發作。7 x$ K* D% Q9 I5 s6 A; D" Q0 M

低溫時注意保暖　氣溫回升再出門. m8 v) \) H' _6 L6 C5 x

清晨5到6時及晚上8到9時，這2個時間除了氣溫低，也因為晝短夜長視線差，國民健康署署長王英偉呼籲，民眾應注意「朝5晚8」的2個時段，起床、外出都要注意姿勢改變及添加衣服，尤其是有心血管疾病的高風險族群，起床速度放慢，睡前先備妥衣物，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。公仔箱論壇6 D3 [% v- T& _* {8 O" y3 k

另外，習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門運動，或建議也可改在室內運動，晚餐後不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，待食物消化後再行運動，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。公仔箱論壇- k1 B: A7 L6 F5 b2 p$ M
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高血壓5年內患心臟病是一般民眾1.9倍tvb now,tvbnow,bttvb: m. ]+ j6 _9 K" Z6 B5 i& M$ Y- p4 J
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依據國民健康署調查顯示，高血壓、高血糖、高血脂病人未來5年內發生心臟病的機率是非三高民眾的1.9、1.5及1.8倍，另肥胖（BMI≧24）的民眾未來5年內罹患心臟病的風險也是體重正常者的1.4。

高危險族群在度過秋冬氣溫驟變最重要的，除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外，定期量血壓更是天天不可少，血壓超過140/90mmHg就該諮詢醫師，而正在接受治療的高血壓病人更應該定期量血壓，並做好紀錄，除可以幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可反映生活型態改變及高血壓的控制情形。

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