標題:
[健康資訊]
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-1 08:00 AM
標題:
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。
/ c' w2 g/ D+ ?+ |4 _/ N0 {
5.39.217.77:8898; d* H$ U6 u; @/ N4 v/ U- w
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
7 A! Z+ Y" @4 g公仔箱論壇
, o- S% e0 _4 x7 m6 [
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
% N8 d. a$ O9 L/ V7 }5.39.217.77:8898
! e$ r& o# g d2 w- X
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
0 a( t0 M1 _$ \. O. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88980 F3 G$ e6 ^* ~8 I! U _8 X
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落
' ]- ?- e% _* A7 M: c0 C2 g2 H1 U公仔箱論壇
8 I) [' R1 B; I" s8 M
日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
" s) u4 F- h- @1 q8 f6 d# \
2 b1 l1 ?2 f- u9 S
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
- E' q8 [( X; J* V" w
9 d- v3 s: }! Z% Q$ N* m
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
0 N1 p, t8 l, @ Q: rtvb now,tvbnow,bttvb
P' B/ C& T, D+ ]5.39.217.77:8898
《舌頭鍛鍊方法》
tvb now,tvbnow,bttvb! V6 C, |% G: h7 x
p6 f7 s* u E7 [4 h8 E4 K
1.對話
$ a5 {# [. W2 h" N: M7 \& i9 s9 {+ rtvb now,tvbnow,bttvb
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 l" s: ]. ?" U, U5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g R% b! b- H$ |! W+ {
2.體操: 一天至少30回
tvb now,tvbnow,bttvb( B K- [; d' @+ E0 ?4 G
a 將嘴大張呈橢圓形。
5 U4 ~& d j& Y" y G. J
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
: B9 P$ j k2 ytvb now,tvbnow,bttvb
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
5 t, b8 H# X& }1 ]* f; D公仔箱論壇
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
2 A% @7 B d9 X0 `; W, }5 }
# F( b$ E# x/ F8 D$ Q% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 g l& f; y8 {, o0 O7 c
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
' I* C" M. b" o, o( t- m公仔箱論壇
4 [8 N: W( z$ ztvb now,tvbnow,bttvb
/ A/ @, ^) K5 i2 e) K; j4 H, r {
' I( K- C: t1 L9 O/ y5 c8 m; t
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
