標題:
[健康資訊]
葉黃素保護眼睛 天然食材取得
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-1 07:43 AM
標題:
葉黃素保護眼睛 天然食材取得
不少民眾喜歡買含葉黃素保健食品，眼科醫師呂大文說，葉黃素可補充視網膜色素層，降低有害光源傷害，可從天然食材取得，若要吃保健食品，應飯後吃。
( j( w& N/ k7 N& K4 \5 E" R5.39.217.77:8898
7 Y- Y& }3 C( |+ D5 |
衛生福利部食品藥物管理署公布市售葉黃素膠囊含量調查，13件產品有6件實際葉黃素含量低於標示，甚至有產品宣稱一顆含30毫克，實測只有0.1毫克，相差300倍，民眾可能花冤枉錢。
5.39.217.77:88985 h6 Q/ g3 Z1 V2 U! n S, o
. j5 o! W% b8 |! R: Ptvb now,tvbnow,bttvb
三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，葉黃素可以補充視網膜上的色素層，用來抵抗紫外線、藍光等有害光源，保護眼睛及黃斑部，且葉黃素有抗氧化作用，幫助對抗身體產生的自由基；不過，隨著老化，眼睛葉黃素含量會降低。
9 u7 W" _3 M# I; l K
1 @7 ] @0 e' d8 j& J, L* U
他說，如果民眾要補充葉黃素膠囊，因葉黃素是脂溶性維生素，飯後吃吸收效果最好，建議的劑量是一般人每天6到12毫克，如果已有黃斑部病變問題，一天最高可吃到30毫克。
) I1 x) [! X t& g7 c
8 G( H2 T( o" F3 C
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，民眾要從葉黃素產品標示中了解含量、選擇好的產品，可能沒有足夠資訊判斷，建議選擇信譽良好、可受信賴廠商。
2 d! T# s. {+ \7 y
! p" C, M8 N5 U
不過，她也說，應從天然
健康
食材攝取葉黃素，多吃黃色、紅色蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、甜椒，深綠色蔬菜如菠菜也有豐富葉黃素，每100公克菠菜就有12毫克葉黃素。
5.39.217.77:8898& `7 [$ @/ ?* @" U
tvb now,tvbnow,bttvb" z6 {/ l" q/ p) b( F; W; L5 k% O
每人每天應補充5份蔬果，均衡飲食，不過陳醒荷說，學生、上班族在飲食均衡上較缺乏，建議每天還是要吃到5份蔬果，且紅、橙、黃、綠、黑、白、紫等各色蔬果都要吃到，這樣就不用擔心維生素或葉黃素缺乏。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 | }* W) u8 L
+ p" I2 q6 T" q( P" |% O
6 U# o- Q3 ^) |% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q* s h3 \% {4 @% m+ Z
. S8 C8 Q0 I' t) y. M( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 ^- _9 ^+ ]0 e! I- s
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
