公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沙士糖14顆　竟等於一碗飯 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-10-30 06:52 PM 標題: 沙士糖14顆　竟等於一碗飯

萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。

3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次" I! Y' O+ n" e( ^) x+ t  @

依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。- T1 s* J/ p8 I0 W+ T
- s" j, i+ S: `( D* D
2大招　遠離「甜蜜」風險
3 E. r4 T# j6 e, j" c) p
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：

1）    分食減量攝取／5.39.217.77:88988 t; ?: T( r2 K) J

由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。
! B1 {# _% K, c, h9 \
2）    水果堅果替代／

選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)