標題:
[健康資訊]
每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-30 10:26 AM
標題:
每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！
從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s$ e! g# P9 I! Y# ^: Q! s. y
tvb now,tvbnow,bttvb) l+ w" U3 Y; D8 G [
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
( u' b; Y8 v+ G/ v1 I5.39.217.77:8898
) X; P7 f, p1 G# D5 q1 {3 xtvb now,tvbnow,bttvb
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
' s; u( J0 V# @* r* M7 t
$ f- H- {4 j- N6 A0 h+ d' r" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
( C- B' e; \- {( \ h p
: @! @0 I# y0 e5.39.217.77:8898
失智症不只健忘 個性情緒都改變
9 {4 I- I; i0 B0 C1 G7 B y- Gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 U4 E+ n9 @9 I+ m% k% l8 G
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
8 Y/ j. ]% s1 G. s6 q! `& I
5.39.217.77:8898, C" Q% j, a1 H. F7 R7 C
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
0 @4 P n/ _+ W! K/ h
% a% O0 _2 V" P! j- r6 E3 G7 m* \1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
% d0 M3 Q8 S6 m6 d
5.39.217.77:88982 G V: Q: f4 k
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
9 ~ Y4 P% B" l7 i9 @) F
# m9 d: n6 q4 T' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ f- S |, G: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 W0 w: B3 ` e
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
, G9 I" z8 k: A7 d( l. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ t( X2 z! f; ^ {$ w6 \
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
' \2 K+ U& {2 V1 ^! Q5.39.217.77:8898
1 z6 S4 E8 c* E& ^' B: Utvb now,tvbnow,bttvb
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
tvb now,tvbnow,bttvb' x# ?, z) j: g
公仔箱論壇% x8 B2 i# v$ K
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
公仔箱論壇9 @' A; \/ [$ U& E, s! f4 b
- |* h% W2 ~+ i+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
* n, Z0 e9 Y$ B# N9 Q
, T3 \* |' G6 F; P/ ?3 R5.39.217.77:8898
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 ?4 G# I8 f' g( t
: U; F, u$ X" \; L! \# I6 V
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的
活動
受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
* f# I, ?5 t+ M2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: R1 M7 c' n0 r7 I, J
針對日常
保養
，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
4 k# d4 ^$ u( U( X1 S2 I) U公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. `- r( m6 n# K
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
$ r6 e$ J* ]5 o& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! v! t j t
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
7 z" a* a2 m7 k/ l3 \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 D! r3 U9 W/ e' `/ q
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
5.39.217.77:88984 A2 g0 A3 b9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- M! v/ w" z9 J2 k* ?" @
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
/ X2 k' X5 o& ^, w
5 |. |5 ] r) I; m9 p0 ]$ t
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
, w# h) P2 _! T" i/ l- t5.39.217.77:8898
8 ]( v2 ]/ q( ? otvb now,tvbnow,bttvb
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
5.39.217.77:8898& i+ p+ R j- X# R9 R. A! `; D" X
, s( }: h _8 f- _( | i; H公仔箱論壇
4.常常運動、活動手腳
5.39.217.77:88989 e* ~; B- x& j
) q1 t" N& U7 K. w0 z+ x9 I
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
6 [* ~, F! P) z7 Q) g
公仔箱論壇. d; Y, C& \4 V- N7 S3 ]
5.作息正常、心情愉快
tvb now,tvbnow,bttvb, P5 B% z" w$ m1 g$ [
3 i8 ~# L9 U* O/ ]1 x% o
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
7 R( z0 G) V* g& U. l/ P; E公仔箱論壇
. C6 w& l) }" K. I/ [7 N5.39.217.77:8898
多動腦才不會老 小工具輔助記憶
tvb now,tvbnow,bttvb0 e# X7 ~$ r. q
G" R, }1 _6 j& c) S" A
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
' N. y2 D/ @! j9 S$ l
" V* C* V7 G1 @& K
7 a% H; Q5 k$ l( u5.39.217.77:8898
- \5 \7 D: m: M/ X4 j, R+ j
6 w6 O- A, n" h3 d6 _5 I
& o4 c* {- ?- h! U6 A5 R( ^
" Z+ t3 [! u6 I5 \" N KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' l3 R) g$ f+ m* c
健康 記者林芷揚
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
