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標題: [健康資訊] 失眠多夢　憂鬱症9大檢測 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-10-29 01:22 PM 標題: 失眠多夢　憂鬱症9大檢測

我有個高中同學，他家境富裕，卻經常看他為金錢煩惱，造成他憂慮的原因是父母給予的壓力，因為他是獨子，從小雙親灌輸他長大後要找份待遇很好的工作，然後賺很多錢，絕不能讓他們丟臉。tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 N7 e6 M$ }

為了不丟父母親的臉，他用功讀書考取名校，畢業後果然不負眾望，在一家大型企業擔任小主管，擁有一份不錯的收入，但他覺得自己過得並不快樂，在汲汲追求金錢的過程中，他放棄了許多想做的事，甚至快到30歲還沒談過戀愛。
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壓力將快樂的生活取而代之8 C2 b6 m: V) s8 `$ |
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生活對他來說，只是穩定的工作和豐厚的收入，至於有沒有消遣或娛樂都無所謂，到最後壓力將原本快樂的生活完全取而代之，讓他變成被金錢奴役的追求者，看到他心中的憂慮以及承受的壓力，雖然同情卻無能為力，因為想改變唯有靠他自己，世界衛生組織（WHO）與美國精神醫學會設計一個「憂鬱症9大自我檢測法」：

1）　常感到憂鬱，心情不好。

2）　失去對美好事情的喜樂感受。
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3）　睡眠習慣改變（如失眠、多夢、易醒、嗜睡）。
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4）　飲食習慣改變（如吃不下或暴飲暴食）。5.39.217.77:8898# f) u- S- f5 n! ~/ W( D4 d

5）　行為上的改變（如行為急躁或緩慢）。5.39.217.77:88980 s: K5 r8 b! p% B% g! ~6 `! C3 h
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6）　情緒起伏變化大（如容易沮喪或脾氣暴躁）。

7）　感到疲倦，常提不起勁做事。: p& [% R" u" ~  b0 }

8）　無法集中精神，記憶力衰退。
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9）　常有輕生的念頭出現。
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找家人、朋友傾訴　進行心理治療* Y, h  ^& d1 r, g
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憂慮會消耗精力、損害健康、扭曲思考，更能挫傷壯志，要怎麼克服它呢？如果你的症狀符合以上6至8項，很有可能已經患有輕微憂鬱症了，這時，你應該趕快找家人或朋友傾訴心中的苦惱，甚至找社會心理機構和心理醫生，經過幾次心理治療，這些症狀基本都會好轉。
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憂慮並不可怕，可怕的是我們的漠視，給自己找藉口而不願正視它，其實只要針對產生壓力的原因加以改善，一定可以擺脫它的束縛。我們有能力除去依附在身上的煩惱、憂慮或壓力嗎？答案當然是肯定的，但有信心做到的人並不多，雖然不多，更應該用解決問題來代替擔心問題，不要認為自己做不到就低頭認輸。

學會樂觀豁達　生活會寬廣、明亮許多
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快樂的人來到春天的花園裡，享受鳥鳴和花香，憂鬱的人來到春天的花園裡，聽見鳥鳴，擔心哪天鳥會飛走，嗅到花香，擔心哪天花就凋零，既然如此，為什麼不做一個快樂的人呢？學會樂觀和豁達，生活的路就會寬廣和明亮許多。

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