標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
# d- h3 l h- Z* n. E& v5 \( D
公仔箱論壇# z2 }1 t: F. j: k9 [" p- @
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
tvb now,tvbnow,bttvb+ C4 C/ R5 Q9 g
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
5.39.217.77:8898& b) O% s+ w: Y* W
0 F/ ~1 ~6 s4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ S. X0 Q1 ~6 X# c# c5 P
公仔箱論壇, M5 C( t/ K, ?* W
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
9 _' b; B/ w1 O5 Q* R5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 I' _( B0 g* S7 W
《正確走路這樣做》
1 a- H- k& t2 b
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
0 `1 G5 `% {1 g9 r4 X( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
+ S3 Q( ?' q- o4 D& j3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g6 _: b& A, b1 d2 ^
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
( _: M5 Y+ D Z% h0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
4 j0 P% c& z. _2 j
1 f4 |! w& R/ ^) ~7 w; g9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
: N; {+ w6 ~1 W3 @# S' G
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
: x4 n6 ]$ g I5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb7 \% S9 J2 O |
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
4 f, r) ?+ U4 ?8 R% f6 [
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
, U+ v6 \7 N4 }4 r2 U& m% @tvb now,tvbnow,bttvb
: r! Z0 b E2 @0 j" E" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G, u4 D" Q3 ~0 n5.39.217.77:8898
' Y/ b3 s0 [8 m x" N h公仔箱論壇
! K- }7 ~) ?; D$ _+ q$ Itvb now,tvbnow,bttvb
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
