標題: [健康資訊] 一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-10-29 08:36 AM     標題: 一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg

每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 5.39.217.77:88985 Y- _' F" y& q4 V# _

; G2 @9 b* \2 b3 \( b9 m6 L0 k0 o1 L& D公仔箱論壇正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 5.39.217.77:88989 }. U  Y% n; i) F8 C% K  c
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 . m3 m. q* j; R" l8 c% q# W

5 ]& W  G7 P* gtvb now,tvbnow,bttvb取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 公仔箱論壇7 z' J" t. j. y0 J# y

; X, F# C8 A2 S# W1 }/ {5 Y+ Y2 U新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
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) ]/ U) d' V  R$ s《正確走路這樣做》公仔箱論壇, A; c0 L, R# Y, I; n$ A
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。 5.39.217.77:8898) j& }. `7 m* d! L
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
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5 i+ U* ?, e, D* |STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
: i- U' X6 R6 T3 ^tvb now,tvbnow,bttvbPOINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
1 \7 A3 i% M- g' z, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 A4 ~* P7 {; J! u) V! @) o
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
; I- z) Z0 j8 p- d* X( U5.39.217.77:8898POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
, S: f5 g! {  j# I  ~" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h& p6 L  R6 m! V5 aSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
7 y9 g% T2 t- q/ E8 D9 S6 wPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
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! n3 ?0 q* J3 n8 z# D3 \5 E7 r健康／張維庭編譯

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