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標題: [健康資訊] 一 天 的 十 個 最 佳 時 間 [打印本頁]
作者: 假書僮    時間: 2008-6-25 07:41 PM     標題: 一 天 的 十 個 最 佳 時 間

● 1.唸書的最佳時間
3 n/ k# w6 F) i: r2 M$ @" C6 i; M早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去 洗把臉後，就會清醒多了，
! R1 b2 b% e; o這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
" s5 D7 r% m5 M+ _/ d7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; ~# {5 S( K

$ Q+ L: S  ?8 N0 |3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 2.運動的最佳時間 7 Z7 p- y8 l% n$ Y
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
4 A' q0 ]( k. a  r1 S4 T因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， . S/ ?; A0 E# m& P, E, O' c6 n
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！ 1 ~% U. `9 l3 K3 Z( ]5 L, p5 N! u

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+ e" R& X* |& o' E7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 3.吃水果的最佳時間
$ `% n8 _& n+ l) f& n7 i飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
8 l. A2 Z9 k0 h5 U體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: \4 Q1 x' C$ f) u7 J

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8 P0 @: I' _8 c. d0 r公仔箱論壇● 4.鍛煉的最佳時間
/ @5 C. A6 b# U( R5.39.217.77:8898傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
* |$ g6 Y- X, k, W$ n' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
6 h" m5 a6 d0 j* p9 o0 G早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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/ J0 S8 s: z1 Y& D5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb. H" }4 i: `. \9 B
● 5.洗澡的最佳時間
. P4 K3 _0 g# N  R8 b! b' _, Ptvb now,tvbnow,bttvb晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
( F5 G5 A" }8 N! D9 r公仔箱論壇5.39.217.77:88987 s) c  F4 }+ A  p0 {

! r# v, {3 M2 ~  Y* \( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 6.減肥的 最佳時間 5.39.217.77:88983 ]  Y- C% E- U* ]
飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. H: @" l2 z! p( l
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
. l- ?, v1 g6 |( d% E3 D3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, w" o+ B; o# r5.39.217.77:8898● 7.睡眠的 最佳時間
& Z& \$ i7 o7 E( ?9 A3 `3 C2 c公仔箱論壇午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) |* O" i9 i4 g9 L1 z
晚上則以 十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 5.39.217.77:88987 G$ H/ _; n  A" |# P0 K' n
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 ( \6 J, d3 P" K$ U4 W( n; O

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6 q3 a9 k9 B1 utvb now,tvbnow,bttvb● 8.刷牙的 最佳時間 公仔箱論壇( z8 N2 Z' ~" O; c& T
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 1 v2 w4 i0 H# _2 s  D
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 公仔箱論壇. Z- l4 k6 H' g# P& a
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: t+ W" K( d, dtvb now,tvbnow,bttvb● 9.護膚的 最佳時間 2 m. `4 j( L* k
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 3 G6 e& A! P1 {& }) l& O. d' t
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 5.39.217.77:88984 ]' V  s  D  Y4 I$ V
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3 M6 S5 Y6 {2 q7 `6 G/ w1 X9 v! b5.39.217.77:8898● 10.飲茶的 最佳時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J) B+ K: q4 n; V* |
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， ( x- I/ x5 v: q
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， tvb now,tvbnow,bttvb: i- k; J+ C! t
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 公仔箱論壇2 P" a( x: e# y2 T

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- M9 M& k5 L+ ]2 A記住了沒~~
9 p, k* G, i, S: A我親愛的朋友！
( E3 F) w" q8 H  k1 r  f5.39.217.77:8898希望大家都能選對時間！才有健康的身體！
' g: b- p% @5 e- {4 F; `& X0 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 Y9 M. `+ }$ @6 l8 p
作者: idergary    時間: 2008-6-25 07:58 PM

多謝分享！！
作者: Eric999    時間: 2008-6-25 08:10 PM

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非常的實用，感謝您的分享 ~ ~ ~



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