Board logo

標題: [健康資訊] 柔軟度差是血液循環不好!這樣坐順便伸展防腰痛 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-10-25 01:43 PM     標題: 柔軟度差是血液循環不好!這樣坐順便伸展防腰痛

現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐,使得腰痛可說是一種國民病,幾乎人人都曾有過腰痛的經驗,痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操,就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛! & D6 O  W/ W3 B( U4 M
5.39.217.77:8898# E- [1 k1 i0 A0 x" L% ]! Z2 z5 q4 x
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
$ I; F: L5 N: I/ i$ D( O" ?0 l公仔箱論壇! s- d4 y8 d) I7 D9 M
腰痛的起因很多,例如從事辦公室工作或服務業,長時間久坐或是久站,讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態,就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示,坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮,都會造成腰的負擔,不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確,不要長時間維持相同姿勢不動,就可以改善腰痛問題。 5.39.217.77:8898# [& d' P+ W+ o
" ~; l7 W. {& Z! t) a9 x' K' J
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示,其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明,若血液循環不良,大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好,肌肉就會變得更柔軟,因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。公仔箱論壇0 s  s5 H: [& G- g8 \9 z4 d- B
5.39.217.77:8898/ z: U* `) c& s# p
日本健康網站表示,透過這個坐著就能做的簡單伸展操,能預防並緩和腰部疼痛,不論在自家或是辦公室中,都能夠輕鬆地進行。
2 c) a' ?+ c& f2 L
9 A# S: N) ~- Z. Z《預防腰痛這樣做》 ' }) l  L6 V. `* D
5.39.217.77:8898# k! v& ^/ b( T
5.39.217.77:88986 }" p! I& m% ?3 g+ B% h/ \4 k
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 公仔箱論壇- o) `9 E* {" \+ P0 E

; _% z. x4 ^. U, w7 I4 A/ ^2 N公仔箱論壇STEP2.將單腳抬到椅子上,一邊吸氣,一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
7 Y# A& o! O+ T" v( g' ?- l6 D+ w8 F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ E- r0 w0 n  C- v  q, H' m
STEP3.緩緩吐氣,將腳放回原來的位置,左右交替進行,各進行5次。
3 }" p- ^0 @7 _. H
; e, k# `5 f' K% b$ V$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* ]2 c  }, g8 G' X0 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E4 L7 n& `1 \1 H  Z1 H9 d

/ Z: @0 H6 V7 {9 O) l3 D* o5 v  Ztvb now,tvbnow,bttvb0 r( U* M: ^( y
健康/張維庭




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0