標題:
[健康資訊]
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-20 02:44 PM
標題:
愛骨4步驟 延緩骨鬆13年
50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h4 G6 I5 ^+ g6 t
' K, a* k1 C3 w) s' k, {5 N5.39.217.77:8898
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
) w6 U, v' d. A- {% D/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~$ Y9 k. t2 c4 E( s4 g3 n9 y& O+ C
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
" w1 Q' E8 d, W) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898 M6 ?/ @* E: z, i# b+ m; o6 ]
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
' S) E. s4 `, Y! z% T3 b, ?2 Z6 T9 `公仔箱論壇
3 ~/ M$ W0 B- e# Z3 ~* a公仔箱論壇
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
tvb now,tvbnow,bttvb; q! l8 \3 Y) k
3 C9 x* w* b8 Q5 u# G3 t
1） 營養充足
tvb now,tvbnow,bttvb/ l# T+ o. y6 s; b6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: [* r: J% D: z* y! e6 c2 f
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
6 p* Y; {+ i* Q/ s2 X+ w/ D
7 J* l4 p- b; P$ j; o" l
2） 定期荷重運動
5.39.217.77:88989 w/ A1 m" A' j
8 U$ }1 J$ @% ]7 Q
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
, d' D- i2 b+ c5 I6 S
: H; f- g" f9 P+ P4 ]5.39.217.77:8898
3） 避免不良生活習慣
& h3 V! n+ O. J, K) O公仔箱論壇
7 \& q! Q5 t% s2 l
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
0 p& W' |3 S# s, v% i5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898& e' L# `' ]6 t) u, i' N
4） 查明自身是否具有風險因子
+ h/ g+ A- Q4 H5 }
/ ]0 M8 I. m0 H! d) @* U$ @
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
