標題:
[健康資訊]
睡前做做養心操 有助改善失眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-16 09:00 AM
標題:
睡前做做養心操 有助改善失眠
睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民
健康
危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
2 K9 C9 b1 _( ]' h
5.39.217.77:88985 u" U1 M- l# h5 Q
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
0 b- e* S5 }: i公仔箱論壇
公仔箱論壇% T! \4 g/ N5 o6 R% b9 m
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' P! F J7 M& C9 I/ k; \- Z
( H3 m- D: P1 E' \* G
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
5 i1 a& c& X" o/ o6 {5.39.217.77:8898
% Q9 Z) ?( S2 A5 h
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
8 _, o: J# D- u. M5.39.217.77:8898
3 _& A: G2 v( g8 }
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
1 o) J/ W5 Z& o; l; i- o+ J, B
5 `8 F6 k( @0 f2 r- d
- p) q* X2 G: |. t) J
; E2 t& p3 W1 ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- }% T/ Z" V0 L0 Z$ V8 [
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
