標題:
[健康資訊]
保持正確姿勢 以免身體肌肉失衡上身
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-12 07:11 AM
標題:
保持正確姿勢 以免身體肌肉失衡上身
40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
4 q1 _# U8 C5 U+ P4 ~. x, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y; X6 u/ x2 D; e8 `) ^% C" r公仔箱論壇
身體肌肉失衡的常見族群
6 e: f7 F( w9 t! c
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
tvb now,tvbnow,bttvb! |! f- g, S$ t
" z$ G8 m$ a6 m1 p4 X" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調整姿勢 找回身體的理想位置
公仔箱論壇, J2 Z7 c0 K6 O0 V1 W$ p: z4 n/ D
肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb ~1 w* i: K9 o6 S4 f( {4 V! q8 G
0 z- B) R4 ?+ Y. V- Q' b' }
熱療和按摩促進肌肉血液循環
/ C* }- p1 y- w: d# M v: C1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
0 f: M5 v" R- _& B8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- M3 f; n/ C. l* Q* `
配合動作控制及肌力訓練
3 O( L: ?" M" ~' |" s& g公仔箱論壇
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
5 y+ l$ H" Z% n8 q- \$ d( w! c$ Y5.39.217.77:8898
公仔箱論壇, M1 \4 [% v$ V8 {
從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正
( n( E& ^. C; Vtvb now,tvbnow,bttvb
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。
k, m, Q" z$ g$ |% z& G5 `' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h1 z7 W6 Q- N, G K公仔箱論壇
, W9 }; r# b& [" K; x9 R9 I4 d公仔箱論壇
. H! _; a7 }& H8 q, b& |8 U8 b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% V- N y; `6 M8 W F% ? B. c
文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 d( Z, w! ]1 o# z
健康／編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
