標題:
[健康資訊]
保持正確姿勢 以免身體肌肉失衡上身
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-12 07:11 AM
標題:
保持正確姿勢 以免身體肌肉失衡上身
40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- d; ^/ m# J' k) A" p* z
5.39.217.77:88981 L7 c; D) s- r8 E$ i+ p
身體肌肉失衡的常見族群
5.39.217.77:8898' A0 a! |: v. q5 \
每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 d3 t2 v) q" X# A
# c* W7 a) Y7 T7 s' ^* {
調整姿勢 找回身體的理想位置
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% |2 B u0 r, C
肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
2 |( k4 n( m0 n. a; \2 k
6 p) L2 ~) @* x: z) {$ ^
熱療和按摩促進肌肉血液循環
tvb now,tvbnow,bttvb$ @* b# E% t# V$ t& |/ X2 Q3 L. }: t" y
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
1 [0 `1 H4 g6 Q: A
公仔箱論壇8 {( c+ ^: J+ B# ?( ]# i
配合動作控制及肌力訓練
tvb now,tvbnow,bttvb8 b" M! I9 _, T7 S, d+ o
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ ?$ p% t, A
$ R {3 v2 ?8 G7 h公仔箱論壇
從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正
公仔箱論壇# K9 Z. N I3 y# Z
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。
/ E( q5 t6 ^+ o9 x* w& i( m公仔箱論壇
8 m8 a9 v% o# k5 p* C' v; V+ J! \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% C8 J9 n) o; _4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v J) O1 M: ]) L2 z7 Z* K6 ^
公仔箱論壇6 d# L* {" b# z
文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
5.39.217.77:8898; p8 K5 c/ w& M9 i1 p# U* F
健康／編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
