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[健康資訊]
改善便祕 牢記三多原則
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作者:
timmychoo
時間:
2016-10-11 07:39 AM
標題:
改善便祕 牢記三多原則
很多人都有便祕經驗,只要大不出來就會造成困擾,小張就是一個很好的例子,因為小張平常就有便祕問題,每次上大號都要蹲很久才能排便,有時候還造成痔瘡、肛門裂傷等併發症,長期下來令小張困擾不已。
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專家看法
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中華中醫學會名譽理事長陳曉鈞醫師表示,便祕是大腸傳導功能失常所造成,主要是大便澀滯、排便困難之症。雖然民眾認為便祕只是一種毛病,但是中醫認為便祕是複雜問題,可以分為虛祕、實祕、寒祕、熱祕、氣祕、血祕等六種類型,不同的類型具有不同的症狀。不過,不管是哪一種便祕,建議牢記三多原則,亦即多喝水、多吃蔬果、多做運動,可說是排便順暢的不二法門。
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六種便祕類型
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1.虛祕型便祕:包括肢倦神疲、唇淡、語言低微、小便清利、大便祕結、舌苔白滑等症狀。
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2.實祕型便祕:包括腹痛腹滿、煩燥譫語、痛則拒按、日哺潮熱、口燥唇乾、舌苔黃燥等症狀。
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3.寒祕型便祕:包括面色青淡、腹痛便祕、食慾不振,按之較適,得緩則舒,苔白滑等症狀。
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4.熱祕型便祕:包括脹腹痞滿、大便祕結、口乾、虛煩不眠、喜涼惡熱、口渴引飲,舌紅苔黃等症狀。
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5.氣祕型便祕:包括咳逆上氣、咳嗽喘滿、心腹痞悶、胸脹痛、大便祕結、舌苔白薄等症狀。
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6.血祕型便祕:包括面色枯白、心悸怔仲、心煩口渴、夜臥不安、精神不振、舌淡等症狀。
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貼心小叮嚀
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寒祕型便祕常有腸道動能不足等問題,如果吃太多蔬菜、水果,反而容易造成負擔,以致於便秘情形恐怕沒辦法改善,
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因此,這類型患者不要吃太多蔬果,最好攝取量能夠適可而止,建議可以多吃生薑等溫熱性食物比較好。
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