許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。 ; Z0 M0 c, J! u9 A) O5.39.217.77:88987 q* V2 M$ a# n. Z
專家看法 : _* P2 T. F4 h0 @0 S% O6 D7 y公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% W9 ~' b' Z: f; u% M# s
7 [+ O1 J# `5 P! m, K/ D' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣 t: M r* R l/ Y. o1 k5.39.217.77:88981.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。 y1 Q, H& F' U- _" g2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。. l8 p+ |! L# c. A* V2 R. V
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。 " B- M+ d' ?. H! ^4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇8 r3 j4 r( {; _0 p3 J
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。5.39.217.77:88987 q G& p& h6 }- L- b
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根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。 5 @$ @' K3 b7 x2 L2 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y* d* \: j1 E7 i
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。9 T& k0 S9 D3 ^# B
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貼心小叮嚀 0 z K# n) B* @$ Z) atvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。 & J# O) v5 c" {5 b0 n- H- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 # ^7 B: x l3 d4 z# h. K
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