| 季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。5.39.217.77:8898. [& Y4 R0 f9 V P3 a/ J 心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣0 `* d& n: `: L 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！$ a* ^8 U p+ e9 i 多從新鮮食物獲取所需營養8 t0 T' L: i7 v# U$ d+ `, R' N+ V& f 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。5.39.217.77:88987 Q8 {4 J- |8 y% z4 R3 p/ U6 l T 5.39.217.77:88984 f+ K6 q, ?) O5 e; U! i" ?, R 每週150分鐘中度活動 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 x/ P. |$ u. Z; F! \! P/ i/ x/ n( B- m 2 h: u( n, _ e$ A4 k: {& i 正向面對生活 緩和焦躁情緒 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。/ p9 ?: \% L& a5 p 公仔箱論壇 X9 X4 _: F, U, k! l# K/ G 健康生活習慣 降低心血管疾病風險* l+ f; W1 U$ H& d, [8 v! E 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。& m5 Y: ^7 d' ~* K7 S + ~" f9 V+ F# s3 v, Q (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) , x5 a9 H5 B- v. U 公仔箱論壇; D1 B0 j: B8 m2 K6 K 公仔箱論壇8 l* |7 }2 l$ g7 r* P tvb now,tvbnow,bttvb& u# [0 m/ B+ H( T1 k4 ^ |
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