公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 《堅果保健食》好處多多不可過量 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-29 12:11 PM 標題: 《堅果保健食》好處多多不可過量

堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。

堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。

根據國民健康署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。5.39.217.77:8898, l, s& B8 v, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) {* y3 h! D( J$ d
然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 V7 h) V$ p4 ]  y, t0 v3 R
5.39.217.77:8898$ b3 X$ ]# ^% V* h% i
國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) w3 ~2 X: N0 a# J
5.39.217.77:8898/ z( X9 x. F. a( v
tvb now,tvbnow,bttvb  X5 ^- K& V; Q" Z0 q7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; U5 g1 G1 V  q
tvb now,tvbnow,bttvb8 T! B6 ^& @. e: j
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)