標題:
[健康資訊]
一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-20 02:15 AM
標題:
一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救
中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
& V, m( }. \2 R% U' L
5.39.217.77:8898; w5 x! q, R5 k2 W2 @# m
肉食太多易腸胃不適
$ v' r. M/ z, x$ P( @
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
H. N: Z% ~# Q9 @' d3 \ N
5.39.217.77:88983 Q* }( C5 o8 W, [) R8 E' p# `
果汁斷食法限一日
5.39.217.77:88987 F ]) m1 `* ^% r: A D
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
* m7 J5 \. A+ f+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @% b$ u7 u7 \9 H+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐易肥胖
9 c! \1 r7 w* D, E# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 v$ V, c4 M
8 a* J& p- T5 b7 y: q5 ^! N" @ u1 P
7 i0 W6 N) w) q% A+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 s4 k6 e2 r8 n7 _4 V
' v! c: t2 A1 }5 I/ s3 Utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88982 n8 |) c$ N; Q7 ?9 S7 ~
# a0 C* p! ]1 _! S9 l
tvb now,tvbnow,bttvb7 M- R. @0 D7 M. h
健康／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
