標題: [健康資訊] 孕婦負重大　爬樓梯膝蓋先走 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-18 02:49 PM     標題: 孕婦負重大　爬樓梯膝蓋先走

在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。. w+ ?+ V/ d) V& J
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適合游泳、散步、走跑步機tvb now,tvbnow,bttvb1 o# v: J( ^+ Y0 M% q

% R9 i5 X( I# J/ q' \- d6 Y. z5.39.217.77:8898適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。
! L( g8 D1 V- Q! d( T! k0 g3 h! \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! y2 q8 N6 m: n7 X+ o$ b+ a. F6 a/ [" Z
穿透氣運動服、軟膠運動鞋tvb now,tvbnow,bttvb- Q( b( j( J& l

& a$ Q" e- j% z  Z# T. i5.39.217.77:8898懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 P/ o  W, D" P1 I

2 a/ x+ _0 d1 Ctvb now,tvbnow,bttvb負擔胎兒帶氧量　改用嘴巴呼吸! y, u' s: P" ^8 r( h/ t

0 }4 @- O' K. Y4 i; A2 J. v# c公仔箱論壇懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。
+ r4 U& d" Q  ?9 L# d9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Y9 k: Z* @) ?. f' q
上下樓梯　膝蓋一定要在身體前tvb now,tvbnow,bttvb* z8 ~+ k4 \5 z2 l0 |* u9 f/ @

5 j* m) ?" y2 C. v8 c1 h; I- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。

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