% H# k% v6 z' s# I! ?7 P. j8 t公仔箱論壇隨著年齡的增長，不論是誰，都會比年輕時更加容易感到疲勞，與其想著「啊，真是不中用！」還不如換個方向去想，「既然如此，那就稍微休息一下吧！」我認為，後者的想法才是真正自然而又直覺的。公仔箱論壇8 K! V3 ^- d0 O
3 L W$ S# R$ A5 ]" t8 Y當然，也有些人會認為「才不會輸給這樣的疲勞！」或者具有「還不想承認自己已經變老」的魄力，即使是稍微有些疲勞，也不願意休息。我對這樣的魄力也很想給予很高的評價，然而，要是過度努力的話，隔一天會怎樣呢？隨著年齡的提高，疲勞也會慢個一拍才出現，差不多到了第三天時，完全拿它沒有辦法的疲勞感就會襲來了。5 ^% Q1 Q, P0 s- N
! O! a: B; ]( x) q D其中最恐怖的是，因為疲勞而造成注意力衰退，一個不小心，就很容易發生失誤。在工作上的失誤當然很令人傷腦筋，然而要是一個不注意，因而受傷的話，那就更讓人困擾了。( _5 r. x R9 q; a f6 J( G" c5 t" g
( z' {& k( v8 e! o公仔箱論壇 ( ^) V5 I, q3 R0 l- U* k8 m# Z" w. R6 Z4 b5.39.217.77:8898不管是疲勞或生病，在剛開始徵狀輕微時都能夠很快加以治癒，稍微休息一下，正是為了更加努力而必要的休息平台。 G" z- F$ `0 o& m% C' t4 r* K # H( n; a9 N9 u0 p" W+ l在社區的網球場裡，有一些每天都會來到這裡流個汗、運動一下，甚至已經持續了30年以上的人。面對這些即使到了70多歲，卻仍然會前來運動的人，當我說著「真的是令人感動」，並與負責照顧他們的人攀談時，他告訴了我，這些人之所以能夠長久持續的祕訣──網球場雖然有兩處，但希望能夠享受網球樂趣的人卻更多，為了能夠盡量接受這些想要享受網球之樂的人，場上呈現著稍微有些超額狀態的練習人數。5.39.217.77:8898* `. o2 a* [3 |, T, e
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而為了讓大家都能夠下場練習，就必須頻繁地一直換人，其結果，就是所有的人都可以得到休息的機會。 ; P; d. g- R+ P% B( U3 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 g* x# D. ?. A. R6 z- K: t
「大家都是有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。作者: livita 時間: 2016-9-22 12:21 PM
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要努力运动* w8 m8 B; m+ Y* z( m+ B# Q- W