Board logo

標題: [健康資訊] 告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-15 01:39 PM     標題: 告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎

長時間使用3C產品的情況下,發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上,千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶,無傷大雅,這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
6 d  D2 N" B1 Z# s% A  ctvb now,tvbnow,bttvb
! V# O: w/ Y4 M5 x- t  `3 b一覺醒來,發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時,我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大,導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病,卻是健康發出警訊,甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
6 L: ~# \( x9 A" o! i. Y# \# J公仔箱論壇
% n7 S' s4 n6 L! n5.39.217.77:8898近年來肩頸痠痛的人們越來越多,無論是上班長期坐姿盯著電腦,或休閒時間看電視、玩手機遊戲,當人類從「動物」變成「靜物」,都是造成肩頸痠痛的原因,也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 Y( E! K, b# D0 O3 C

( I. f) s7 d& ]: T1 k5.39.217.77:8898除了要督促自己避免久坐,定時起來動一動、伸展筋骨,在難以避免的靜態活動中,選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿,更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z5 V$ y, z4 U9 f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! f  R4 z2 i: u7 U% b: t
挑對椅子有訣竅公仔箱論壇9 `* }4 B) t# [6 f8 o, A& |% M1 Q3 S  n

) w, Y  M* X& d8 ]6 x9 u6 n" r選購椅子時,除了考量設計造型、材質、顏色……,不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗,最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
) g$ N7 r) F; I, u公仔箱論壇3 h1 w1 D5 [2 S" w& d9 m! W4 k% L2 o
1) 符合身體尺寸 /5.39.217.77:8898, s$ n; ?* d" I

/ l* M9 p) w  f坐到椅面最深處時,腳還是能穩穩踩在地板上,就是符合身體尺寸的椅子。
7 ?( C. C; f. c- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K) E& w+ e. F, W' n5.39.217.77:88982) 椅背高於肩胛骨下端 /
3 F) n) R, V! L0 n6 P! T! _; Y# Otvb now,tvbnow,bttvb6 T, u% ^8 L: g& ?2 o2 r- [! f
椅背如果低於肩胛骨下端,無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb' A9 h. j, t+ Y+ {3 i+ h* I
tvb now,tvbnow,bttvb: z+ l, n8 j, ~7 R( ^3 J
3) 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角,並有緩和的後彎弧度 /
0 t; x0 K0 U, i. N5.39.217.77:8898
+ n2 v5 |# n3 h/ @9 e        貼合脊椎曲線的靠背弧度,能有效分攤壓力。
7 F$ |0 s, b* I6 L! @7 w; B" p& O5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' w# m% f( r. S; ~) B4 J, I) t# s2 f
4) 椅座與椅背有適當的緩衝 /, ?* ^, E2 a1 `9 r
tvb now,tvbnow,bttvb, Q, C) M0 @$ ]/ F$ A
椅子如果太硬,會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 r, u$ K' ?

8 E( S% G1 ]" }4 B( _5 w公仔箱論壇5) 挑選沒有扶手的椅子 /
7 i% Y4 \; S. F5 ~' D: |; g0 e- o! p公仔箱論壇
; K# ?/ r6 X' M% e- O1 m+ f' Y" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手,會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ G& k' ^4 s! h: Y

2 t/ y$ D6 \* d" u& R( W公仔箱論壇6) 簡單動手加工 /# X) |/ o% v/ \& v

2 E6 F- \. b0 utvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外,無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊,或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; I6 F) Y& I& q. m. ?& g

" o# j& J; q: d7 d$ u' x5.39.217.77:8898坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }' a. I6 x$ T8 o% O

9 g% u: w! j( B+ H/ S6 \' ^% t5.39.217.77:8898在正式場合中的國際禮儀,描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美,肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃,而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢,建議平常需要久坐的時候,可以依照五步驟,讓自己輕鬆「坐」,更健康。
& Q! d/ H7 e% p& g% W( c
; _+ }' g4 U& c1 C" k公仔箱論壇1) 確認骨盆直立 /TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 \) K# |- V( E( }* i# N8 A+ U+ ^2 d

$ q& F8 K3 f1 l1 S9 B     讓骨盆垂直立起,光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
( ?8 U( H* n4 v' ^. Q4 Etvb now,tvbnow,bttvb8 R' V4 ^* r) e& B
2) 拉直後背 /公仔箱論壇7 W' X( A! t: q# e7 z+ ~/ W

2 A* d6 e# v! `/ Z( c3 H3 R8 d) ~7 R公仔箱論壇     意識到肩胛骨以下的脊椎,拉直彎曲的後背,挺起胸膛。
" {2 l7 E3 l7 C. B, l/ d5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 |3 P3 p6 |8 s" A
3) 肩膀向後拉 /
/ r+ q. E% s/ J) m: _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 x* u% s* e9 I( n/ S1 @( I
     輕輕地將肩膀向後拉近椅背.




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0