. N) S) Y. Z7 G* v |/ u: C2 |" A1 d6 u強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂5.39.217.77:88982 @/ E h9 W( X% Q8 [( h
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日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！ ) R9 `( o2 I- \& ?* `* t4 C# Q5 g0 m( J- R5 A 《一週瘦下腹部這樣做》 * n8 t' x# o3 L* p# ?5.39.217.77:8898# ^$ D4 N% r# G' f- h* E6 ~# v$ ^" i 公仔箱論壇2 y; e% B# s. Q& m/ w6 O$ z
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。5.39.217.77:8898$ w* ^% K, X) i: Y) g
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STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。5.39.217.77:8898 H0 U9 K1 ~+ t$ a: a2 h
; z- A. Q0 s) x" j# h9 N5.39.217.77:8898 3 v5 ^: l& e/ l& y; W. ]+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; d8 m+ j) j+ Y
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。 7 o. [2 u" K/ x3 ^* D9 U4 s公仔箱論壇1 ?1 e6 P/ A% G, r `7 Y ' U+ ~1 W$ q/ L$ j# a" j# b3 otvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。5.39.217.77:8898$ N: F$ ]* ?+ [1 p
8 S f( J3 c9 O$ V& i( z9 Y0 I5.39.217.77:8898注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb, m; d ~7 `1 h
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