標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
tvb now,tvbnow,bttvb& |9 {) H% ]! w' Y, \: h$ x. B
4 ?- v. N- G* g( |$ R$ M
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
公仔箱論壇" N' k6 ~0 e( X* [: C0 h
tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 V7 R7 D9 @4 J- n- c$ p6 l
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
7 c: e; B& E- N2 b8 B! j+ g
/ m1 B4 _3 x) Q# I4 P) b! f( o/ `, w" f公仔箱論壇
《一週瘦下腹部這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb/ u7 Y1 P, `/ s5 Q& k% A0 c
5 j6 D0 a/ s1 ^* m# T: s# a
$ y, s d( M# e4 p4 } [公仔箱論壇
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
( V! Q* L# ]+ f2 @: d: J5.39.217.77:8898
7 K" I# m! F. q$ z/ d1 g1 C1 }
. r l, d/ _( d+ F# s% D
" j! o1 D4 h' M) Q( c: c
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
. ~# T, ]* [" Z: l+ S1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898; a, w6 T" l8 N+ D/ X* n4 t
8 w8 Y$ d; [3 h+ e2 [' ^) N2 K
4 H1 D* a2 i8 rtvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
) P2 S6 o0 C I( n0 c5 _$ [: A; \tvb now,tvbnow,bttvb
* S: p+ p/ x: {6 e+ L/ n
. @& R* M8 h) p2 o) k5 ?7 `
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
7 H7 H4 a3 O1 m
$ {) m) Q# X. ~
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @/ s+ I$ L$ |/ w: O' m
8 d' f/ e, ~1 f* v4 t
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" j! o1 D4 h' M) Q( c: c
