標題:
[健康資訊]
減重想成功 遵守六不六要
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-4 08:33 AM
標題:
減重想成功 遵守六不六要
有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
5.39.217.77:8898; L; a7 c! J5 {, n4 m# B
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，
六要
部分包括：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' H) k. l* v2 P" y, B
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
! }* D- r0 x/ H4 `: M1 \8 [
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
2 D- z$ a2 R+ G/ J# g1 a' Q6 h& T
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
公仔箱論壇7 ^; C! d: _2 F! h' A- H; z
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
5.39.217.77:8898# J$ L. |. V# V
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
% j2 Y6 g$ a! d7 |: C, U0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb2 o' l7 k& M1 P. ~
六不
如下：
! P% N( N' o4 U
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
) F+ D" r; L7 P6 ?% H) m
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
5.39.217.77:8898& u$ U* g/ v) E/ y f# q
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
9 I0 n) J+ n W: K5 k" n" f# p1 Y& O# }
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I, v u% B7 I5 P# d/ r
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 l" j1 c S& k! U2 h: U
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
9 U( q y+ N* e! `3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J4 R# F; C* G3 a+ Z公仔箱論壇
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
