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睡覺起來更累?可能元凶是...
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作者:
timmychoo
時間:
2016-9-2 07:31 AM
標題:
睡覺起來更累?可能元凶是...
每天睡覺8小時,可以補充體力,幫助恢復能量,但起來,反而感覺更疲勞了,
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1.缺乏水份
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如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈,連帶影響精神狀況,所以平時補水不能等口渴才喝。
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2.甲狀腺機能不足
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因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足,可能會把你變成懶鬼,出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
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3.維他命B12不足
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B12是製造紅血球必要的元素,像是能量助推器,若攝取不足,會缺乏能量。
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4.貧血
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當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時,我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,生理期造成失血,亦是導致貧血的原因。
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5.服用抗過敏藥物
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通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡,和吃感冒藥一樣,比較建議睡前服用此類藥物。
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6.早上咖啡喝太多
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雖然早上喝咖啡可以保持清醒,但精神過於亢奮,等提神效果消退後,就會感覺特別疲累,建議早上喝咖啡要適量,平常四分之一或一半的量就好。
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7.早餐吃美式鬆餅
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鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),如果搭配糖漿一起吃,會導致血糖濃度高,更容易疲倦。
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8.體重增加
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研究顯示,肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一,並且兩者有直接影響的關係,維持標準體重,才不會感覺到疲累。
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