標題:
[健康資訊]
睡覺起來更累？可能元凶是...
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-2 07:31 AM
標題:
睡覺起來更累？可能元凶是...
每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
5.39.217.77:8898& i' h! V' i) D2 c- ^
1.缺乏水份
' c$ X- p; m4 }5 m- G- \5 A9 j. P
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
5 M1 v" @: |+ X! h1 d- J公仔箱論壇
2.甲狀腺機能不足
5.39.217.77:88987 N; {7 r6 c6 p
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
9 F$ @+ }8 a2 w5.39.217.77:8898
3.維他命B12不足
5 }! g$ g( p# V& R+ g
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
# X7 ~& z i3 P' m ^公仔箱論壇
4.貧血
% d9 Y& r7 F0 l0 `5.39.217.77:8898
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
* I+ H5 L6 `. Q( h: F' M( e r
5.服用抗過敏藥物
2 o* x; ?: B4 C J. [7 K$ H- O0 q# w+ Etvb now,tvbnow,bttvb
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
( d) T) m1 u& e; d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.早上咖啡喝太多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" g: }, H- Z# S( v
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 j! s; B- W F; n& B
7.早餐吃美式鬆餅
0 H# R( T9 E3 x7 `公仔箱論壇
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
" C! w" R( z% T% x5 j; e! i
8.體重增加
& E, Q' Y! w0 N0 W& r
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
