標題:
[健康資訊]
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:25 AM
標題:
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入
健康
飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。
: Z3 a/ c+ U/ N' l1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& ^: H" ]9 K4 k
碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! B6 u S( W# j" s6 C b# U
tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 b* {1 \0 ^% [
減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。
公仔箱論壇7 ?' b) r: P# \! s
& E3 y/ B- j" M7 C5.39.217.77:8898
碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。
0 j/ g$ ]; I" S4 z6 S8 U% Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& T; ^ e. g% _
此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。
' j: ]% H9 ^! F; a( mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. n& e& Q+ H- F8 p' S
- _" r2 z) \: J7 v# [" Y. @8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K! H2 J( h- V3 V h! [0 A/ N4 |& E. wtvb now,tvbnow,bttvb
' j: n: I4 }# G/ n
3 C r1 e3 X' D6 z, j
% p" K/ C- ^: d+ T& |5.39.217.77:8898
6 a8 z3 A5 D$ `( X5.39.217.77:8898
5 Y# J8 T1 T, S( u, }* d( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J7 H9 D, V& c- O- _5 D公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
