遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟， 5 A8 s6 x4 R4 ]8 u l心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 L' f2 X: M7 x1 h
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！. i8 d2 c- M% D* k4 {, O" ^0 G
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？ $ ^& C( ?: {! J. b7 c公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇) U' R" b4 k/ {4 W
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法， K' ` C1 |( M. D z5 Q
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄， 1 N! I0 |) c, T在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，/ r% u$ A' m3 j5 _, R1 \
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇; m3 d# }3 M" k9 S; _: `
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。 u- h3 t( f& `4 W( }* ctvb now,tvbnow,bttvb6 T: O1 ]9 |( U- G5 Q
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。- } w& y" C3 B) m
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。8 W2 h& J, ]/ K/ U
3 a7 [8 b6 h8 |! f4 h' A V4 @6 Itvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y [" `) o. s$ j" E v+ t- d
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.77:8898$ }1 m! g" `. z
L d( A3 p# C& M* v公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管， ; z2 a3 ? N3 k: I; S; Q公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb: p; O2 Q" G0 l) k ^$ o: F' K) L
0 t6 ~8 e* i( a4 t- S5.39.217.77:8898根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% X$ @$ L3 a# j' @" m( d7 K: M
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 H, X0 r, Q! h" A$ L
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽9 V# F s& B' v% Y/ t8 B: |% ^1 N# { z
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇; D6 [$ m! L1 `' M" Z
很少吃蔬菜# l. q5 {# N. x. z( ^; l: o# o
很少吃魚4 o- O9 U- m/ P! i
常外食或吃市售的便當5.39.217.77:88981 D" Z/ ]2 \1 O. O6 N- @/ n
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb! B( {) l* M7 M2 V; k
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h5 H5 K7 | Z
常吃速食或零食 ; i* E4 |7 `6 b4 t9 R 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% _# F4 a* v5 w( q% A
幾乎不運動 8 `* p P2 X7 c" T 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 4 ^" m' v9 M, X7 Q. qtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb, J7 \8 C! l( p$ B* ?& q; m
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb5 w! q5 ?& Q' [; u/ @$ ^
長期睡眠不足+ `1 C6 K! Z; @: b3 b5 o
經常感到焦躁 ! j8 }* \( T- n" w% H7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大5.39.217.77:88983 j/ C+ I8 t! l8 p( P7 a3 K
沒有休閒嗜好 1 Z7 s6 Q4 \6 v. s" b3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高5.39.217.77:8898 S2 F6 H1 k) {6 i z( e
血糖偏高1 F! f- F6 K" R8 o+ X
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇$ X/ A1 M' N7 y! V0 A
家族裡有中風或心肌梗塞病史 ! g( f/ n% C; t5.39.217.77:8898 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; V6 ]% I0 K i' f7 x, f; B
! I: D' s" Y- u# D C/ Y. ?5.39.217.77:8898劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇8 d1 W+ G1 u) R( ` Y* l1 u
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難， 1 a6 g( a5 G, B- h, I+ e所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。 + B6 Q7 L9 T K v$ j+ \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ e% E4 W# D% \ \( H
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，% i# T; p1 [# D, m. `
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，8 f1 X0 E2 }2 b2 e3 h% _ c
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.77:8898: B4 b. f* |2 W5 w
