- A; {' \! W J( G) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，. t7 P6 L3 M& K& U4 {8 w7 A% k: H
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄， # N- ]- p& q- C+ u5 E1 c; H: _tvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，8 t) I" V6 q+ O4 ~5 ?5 F
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，$ V. A' O8 k7 X4 t$ \, @1 o
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。 ! ~0 J9 C0 y8 \; v公仔箱論壇 - Z# j4 C0 N# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。6 E9 V9 ?; l9 E4 H6 S$ s: t
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。 6 f& ~; J, A' ]: F! r$ {# z* jtvb now,tvbnow,bttvb c9 m+ Y. E1 U1 o" D9 }' N5.39.217.77:8898男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱， 6 v% T! W' Q: @6 P" D) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！ & j( \) |* V Y' c& E4 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898% I: m; N3 h/ w" x U
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管， 7 c: l+ L4 d6 y5.39.217.77:8898都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。" W" a# X' d' M
! T. o( s. B' N; a( y) w) [公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇; S: X2 b/ e7 d a% p8 m$ p
g: w8 f: s: b+ J, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88983 Z- @, H" l b8 B# P2 ~
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb. ]& E! D8 o* J6 g
喜歡吃肉或油炸食物 8 g) I0 n _' c) h8 x7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜# o5 v, ~) S! r+ W- C
很少吃魚( v* s" B- f1 U4 d; Y* a& v; w& c4 C
常外食或吃市售的便當 " p& r$ y3 `- A; T% U公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇$ W* \0 V# M Q% R* ]8 w, H+ O8 {8 g
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇4 d# o. H8 s0 d4 H
常吃速食或零食 $ }3 V( [6 M. t# n5 C0 I& t公仔箱論壇 幾乎每天喝酒5 ~5 n7 {% g3 o9 a; Y) I' p
幾乎不運動 & q: t+ b( e! r# t: v4 l 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 2 b3 a' ~% L) A/ B, g5 V9 D7 D 很明顯地比以前還要胖3 ^: {2 H6 B) [3 ?" Y
工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:8898# H5 m6 ~+ K, ~6 a2 E
長期睡眠不足, w7 M& O0 @ s# E+ l0 \* D
經常感到焦躁7 J* x- D0 r9 i* j- k9 Q4 A; {
覺得自己壓力很大 2 g% D# j* o# D# u8 x" j5.39.217.77:8898 沒有休閒嗜好 ! \& L, I8 M4 T J 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 ?. Z8 N u" ]( h, S/ y0 J
血糖偏高5 s* n& S0 I) {! m6 e6 B
低密度膽固醇偏高 6 o- V' d4 N' z7 m, T; \$ \* `) Q# p公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史- X! D4 E$ h0 K' L( J
長年抽菸 ' b* K9 u, p- S# P4 I( n Z ' L* @6 s O2 T8 \) S$ ^- ^3 j6 q& atvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb* r" |9 l, `; ~/ \6 ^6 k) R& b7 `
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C Y$ t% s/ L8 {+ Y( z. G+ D
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。/ D" k5 k5 M3 F& @4 t
: M; V+ E: @# n5.39.217.77:8898好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝， 4 ]2 X5 k# O# d% G+ T$ v" L5.39.217.77:8898而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. j% ?) U$ G
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?5 G' b& C" D6 v
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" c. u3 @- S6 w: t, Y7 o
; _. I2 a$ b$ y0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項: ' o# G2 o% Q. V+ e; j0 n1 ]! ?公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。 2 \( N6 D4 |# s7 m) @, P5.39.217.77:8898 x+ e0 K, E& o' M) u3 H0 e# V4 E' Q
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。8 ]" |& u' U8 p- r' Y- n
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。" q* d( n2 U. z$ T! l
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。8 a' h* ~1 }$ b3 ~- ?. z
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb& k; B2 Q' b `& Y
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。
