標題:
[健康資訊]
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 10:57 PM
標題:
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! g. D$ J+ e! w
$ J8 y# }/ U) x3 m- c
熬夜後營養養生粥
* W0 B3 b) [) B9 g
8 u2 ~+ W; f( ~6 m7 e
１．山藥枸杞粥
" Y8 l! |1 w) ~( n& e$ u5 y5.39.217.77:8898
2 m( M7 l( i7 x: O2 s J8 C5 x
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
; O. X: y& h1 v2 g$ g公仔箱論壇
7 @9 ]% j! K2 h. F, C# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
9 E( g8 v0 x) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* i( A8 v/ k) [( {3 j+ L
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
# w2 W$ m' Y! n/ A6 J5 u& A- ~' Z0 Y5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d; I0 z; _7 h1 R
２．紅棗黃豆黑米粥
& F% G8 v' }; ^, K2 E0 s5.39.217.77:8898
. Z9 A) ~% q7 f; [" }9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
* w* t+ R/ ^8 J" S' a' X
公仔箱論壇" d, M1 H- k) f7 G
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
公仔箱論壇( i9 g6 ]! \0 L+ b& P9 ~" y3 U
# M U( s) g/ J
３．黑米養生粥
公仔箱論壇/ O0 |- [: V M0 r" j: N, H. {, O
/ L! X$ `1 ~5 v4 Q; A! _) h/ N* @* v
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
/ A7 W' W i7 x/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- M/ C }$ n: @) I
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
公仔箱論壇0 i8 d! c( _) t
7 P9 P% [9 N8 ~. T, T2 o公仔箱論壇
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
% u9 k' K. q& C7 B' e5.39.217.77:8898
公仔箱論壇- v+ ~3 M1 D6 B% y. `) y
４．枸杞桑葚粥
5.39.217.77:8898, C9 J( D* i2 i$ W/ v& q( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x1 [" l" n- v( B
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: O }5 ^3 @6 n- U
5.39.217.77:88989 {0 y% C* p" i e. M7 S4 ~
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
8 O$ D& _5 H7 C; q. d5 X8 y; A/ R公仔箱論壇
- V$ E" W o/ Z* j9 a( G7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 R9 r) K# J- | A0 o/ {
1 c) s; ?; Z# \2 x! M3 b% r
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 B B+ n! A2 k7 e
: f! J5 e4 p3 @! H0 L+ K4 E1 I
５．龍眼肉粥
1 x! l: {5 C- f1 q: z$ n5 K* N公仔箱論壇
% D% g$ ?1 W" P8 L* z! k* N
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
; L: X7 v( w# Q. u) a! r& |
! E9 a% J; Q" s" V
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
2 j' h9 o* o% o# A' d5.39.217.77:8898
* E& ^3 d3 o r0 _8 G J1 n
功效：健脾養心,補血安神。
公仔箱論壇! P, ^7 T9 g$ y! N; Y+ ~
0 B+ N; ^- ^7 j8 }" m2 u
６．清腦羹
) \5 P8 h% D! _; T
tvb now,tvbnow,bttvb2 \* G! ~9 b# j* D% a
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
tvb now,tvbnow,bttvb- S2 S# _4 F" m: k0 ~3 M% C( e
5.39.217.77:8898- L8 T- L+ \* c0 t; l8 c: B
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
tvb now,tvbnow,bttvb! b4 A4 |+ t- O3 @
; @ N" H9 c% H" w7 P, h% W) m
功效：滋補肝腎,補養氣血。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
