標題:
[健康資訊]
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-8-24 10:33 PM
標題:
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
! y5 @& L# Q& c `2 `% _- E5.39.217.77:8898
( x8 c) q% Z! o公仔箱論壇
1.生理期頭痛
& _. Z, n5 f3 k. h7 ~0 y! ]* H
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
# Q5 t9 N# N6 r4 R7 M M* e5.39.217.77:8898
0 M$ ]- o- @; B o. D) {; }$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.壓力型頭痛
0 B. R7 x1 H0 m( X7 O4 {& F公仔箱論壇
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
9 a( V" `$ ^! ]: V! \3 u: K
9 r7 |3 h: v! i" ]0 y% p
3.鼻塞型頭痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& S# l9 K, P' Y; G$ i( r( ~" z4 s# B
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
4 k( d) n" E2 U$ a
公仔箱論壇5 d8 A; K4 A: R. S
4.宿醉型頭痛
1 S; E0 a! n9 b q# j! N) r- F9 r+ u5 \
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
8 L) w' F& }, E" J. R; Utvb now,tvbnow,bttvb
3 t/ w: k4 o2 S! n" [2 Q公仔箱論壇
5.血壓型頭痛
' z2 |6 j) t, v( T L
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
8 z% s$ w* k- [+ q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S# H9 S% Q+ q& C: o$ f6 p0 w公仔箱論壇
6.減肥造成的頭痛
5 [+ w# E' v: b4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
