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標題: [健康資訊] 女性日常保健身體的方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-24 12:57 PM 標題: 女性日常保健身體的方法

、做好皮膚的清潔。
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，+ g% l$ u! d5 F/ J
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。tvb now,tvbnow,bttvb5 k  S2 P2 i7 X0 h# Z
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2、充足的睡眠。
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。5.39.217.77:88986 P& q, N& h0 D2 k3 t8 E
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。8 p8 z" Y& h- P* I1 Z  J2 T
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3、常做運動。1 T' B7 |1 k% w0 Q- S
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ M) S9 q9 z" o
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，公仔箱論壇# z+ v  m8 k* E- \$ c& Y/ D
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 u; a. }: w2 J
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，5.39.217.77:88989 _. y4 W! W8 {
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb& E( B: j: H- ^; H1 F7 i
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，+ T# Z! X2 g3 U) g6 l8 p/ D, b
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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5、保持愉快的心情。
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，& l3 s5 c8 m& h8 l3 P
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、! \7 z3 U: g6 ~: H
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

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