標題:
[健康資訊]
調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-20 11:28 AM
標題:
調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
) \; _2 \0 `1 i# x. h+ n1 htvb now,tvbnow,bttvb
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
1 K+ {3 p+ X% z2 M$ o& j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
( G- _0 X5 d; k( S6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
# k: Z- s! s: n( n; i) B8 h公仔箱論壇
# w3 v+ R. m) Q3 `" N' X2 s
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# P2 [" ~4 B# `) m% P, R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
% F: K1 |2 J, V/ B8 B6 X: z9 M
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 N N7 |4 V
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
公仔箱論壇' P/ `$ Q3 x" S# `/ }5 D X
( s" e( j7 W( {4 q1 S. { ^
《夏季的助眠法》
5 A: k. }& P/ C H, A0 J
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
7 a# X4 M# z& P+ u5 u% Q0 X; Atvb now,tvbnow,bttvb
2 {3 ^% f' ^' e! a% O7 ~公仔箱論壇
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" w! N+ Z6 H) \
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
. b; U" [+ m+ Y5 I$ n! P5 jtvb now,tvbnow,bttvb
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& z' Q0 I e. s
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
`' o- \5 I# I8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d6 I% b- I; W/ z/ |0 q
2.進入被窩後，讓體溫下降
6 l* o5 m; Y6 N) j( ]: Y7 q. W4 ^) e
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, Q [4 O9 m! v" n! Z' R
\3 Y! q5 m9 [3 T* i
3.空調溫度設定28度
5.39.217.77:8898+ p' c+ g: z% ~4 i9 t
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
+ S+ q3 f" ~$ V, o" k& E
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
& O: J7 x1 z6 K5.39.217.77:8898
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
