公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動量大骨密度高 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-18 01:11 PM 標題: 運動量大骨密度高

跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。9 U/ N' e* M" e. R0 q/ P& J

骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。4 q- R3 Q: @8 J
3 b1 s( X+ O7 @4 w: J5 q
研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。

研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。公仔箱論壇* l, |. v: Z L6 V9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- I! V8 s( ~0 L- ~. @4 N6 R! n

$ b5 g9 z K6 @( A% U/ S- M

tvb now,tvbnow,bttvb3 n' p: q* W" s: `
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)