標題:
[健康資訊]
偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-8-7 10:08 AM
標題:
偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛
本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
& y4 K0 R: Z9 d8 T0 a! n, L5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 G$ g/ k' A
作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
5.39.217.77:88980 H8 Q+ A' ^' @( c7 }- @+ K
公仔箱論壇( G( N/ U& @: Z7 x8 g: e6 S
) p( L/ }6 H) ]+ f9 G
, D* i! Z! ?& u" [
# z8 w+ `) s3 Z L: m9 ]1 d' U, t5.39.217.77:8898
) a( Q9 s0 w( T# r. C |- N
% L% w# u8 n2 f o& ^8 P
) m; v0 @7 v4 ^) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o8 i$ u7 w5 X& s8 V公仔箱論壇
: h; u( y- J8 S: b
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; |9 W t b$ F" G6 m3 I
/ P1 T4 {$ y) l( n: Wtvb now,tvbnow,bttvb
; q+ q$ ~; G3 ]4 ^- r
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
5.39.217.77:8898# Q0 o4 g& P! P: T P! S
5.39.217.77:8898' `0 ~* v" @; c, C6 a; s! K/ L
- Q$ P, ]/ R5 E# T* O8 b8 mtvb now,tvbnow,bttvb
《改善偏頭痛的4大食物》
6 h& M7 L* o0 E! U% \8 gtvb now,tvbnow,bttvb
2 \# ]7 M6 x- D6 @2 ltvb now,tvbnow,bttvb
3 V1 t+ \6 a2 j/ C% D+ k
1.維生素B2
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 g8 g# n$ [" Q- U
tvb now,tvbnow,bttvb# M' _4 |8 A0 b. t- i' g8 _4 m& q
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
tvb now,tvbnow,bttvb. F/ A- A% F9 q Z% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 Q) |) v( b1 k3 F, u1 D
tvb now,tvbnow,bttvb. s! f, x! U9 \$ f
2.鎂
5 T/ |: N% j" C! F+ I
; M7 S, m) H& c Z9 B$ G+ C/ ]5.39.217.77:8898
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b% R! O' [; z+ L& W( L- s, p9 \
# h* Z- t3 p3 u, `; B1 N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" o& {6 m1 f( X1 m
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
+ E# p0 [$ }& v0 M$ \2 W% b1 `
4 y8 ^/ c/ ?1 t7 @$ T公仔箱論壇
7 N8 O6 Y# e: z7 z* S: v0 n
3.咖啡因
5.39.217.77:8898, D0 B2 X6 f; w! x, l7 k: S3 Z1 y
- m( r8 r8 P: }& J0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
: E) p2 O4 \0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q+ M& ^6 K7 t2 j公仔箱論壇
4 x3 H' K; F% H" }5 d6 ?8 e/ c
4.甜食
5.39.217.77:8898 G6 O5 j5 @: U# w5 V
$ G" n1 y4 ?4 F0 p3 x9 p4 g
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
5 H! ?1 v! f+ D! p8 O公仔箱論壇
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html
作者:
JoeyLiu0723
時間:
2016-8-9 09:51 PM
我就是俾偏頭痛攪到冇計
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:005.39.217.77:88980 H8 Q+ A' ^' @( c7 }- @+ K