標題: [健康資訊] 偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛 [打印本頁]

---

作者: everytime    時間: 2016-8-7 10:08 AM     標題: 偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛

本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 7 Z1 z) N* @2 }

3 ~, Q. c! i: m4 {" L公仔箱論壇作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
* z  W9 A% m1 t! f, P: Ztvb now,tvbnow,bttvb4 ?9 h3 ?9 |  V$ P8 @0 L

$ D& R; Z& |8 Y! `
' v/ x' w( ]7 A6 t  ~公仔箱論壇                                                      5.39.217.77:8898. h" z& J( A, q+ E8 j

( v6 g5 t- O3 }) }# h9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `& [; ^5 |) I" [
# n) ]/ V4 Z; ~+ v  Z

  _/ t0 M) x" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t" ]+ ~0 q; e; ~8 A
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！5.39.217.77:88980 s- m. x* [6 r

6 V" p! M9 T) O1 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 V. |1 E  f$ c6 |' M
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
) P; W0 I: y! Q3 G! }4 t0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y, L0 ?$ m* L) D/ ]. d

  S) K8 d7 z$ ]《改善偏頭痛的4大食物》
1 m6 c" v% a( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ ]+ d' G5 n9 }1 @7 V
5.39.217.77:88980 g$ i/ W/ X' B( S8 k, E
1.維生素B2　5.39.217.77:88986 g  x( c# P  B
0 D! g' f) g; Z; e+ g  v1 F# ?
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
+ Q- k- O2 J* e) ~" ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ x2 @( X0 i( Q

7 M5 L7 n& \1 v- T$ K! Q  l: C公仔箱論壇2.鎂　　
- r% [  @& b, a5 Q' [tvb now,tvbnow,bttvb
% _6 z5 u% e" L& s( W$ o壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。0 Z; c- x! l; N5 w1 i

7 k; L8 D! o- d: D3 u& Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M  B4 V" a. z1 p2 I
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
0 a7 u8 }8 [* v9 K  [tvb now,tvbnow,bttvb
+ `3 D; e. ~2 b; G( w) T" Gtvb now,tvbnow,bttvb
- {% a% W7 P# U+ ~公仔箱論壇3.咖啡因　
  h. v: p6 U, Y6 I* y) L: p5.39.217.77:8898
7 }! ]! C  d0 R6 S# y) ~1 K* ^! d公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb  ~0 {+ f. X' n1 Z$ R

, H$ }6 F! w3 D4 U. h- l4 f9 h1 Z; p& z1 W* n
4.甜食　
. [1 h" I/ [1 v, }5.39.217.77:8898
. g/ d/ q+ E2 Z& X# `- a1 }: {7 }  K' v5.39.217.77:8898偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
( x& |+ n" E+ ?公仔箱論壇偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html

---

作者: JoeyLiu0723    時間: 2016-8-9 09:51 PM

我就是俾偏頭痛攪到冇計

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0