標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
3 q+ o1 G! m! d6 v; u) {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ L+ N9 E' m: E
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77:88982 d3 \7 t9 l3 R7 @
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) k/ W2 i9 g7 e( E
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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5 e1 _# P& {6 N2 H公仔箱論壇導致體內鈣流失! a' c8 {6 k" ?* t/ r  b# o! o- @
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
3 g3 S" h8 ^! Y5 K1 b6 ~1 {' i公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，6 b& W6 p: A7 |/ l# Z1 ?
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
6 P, w; I: ^# h3 {! T, O- ^0 r0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。0 p4 _" a/ g- c
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb! f6 y9 Q# \; a3 x9 A! a$ X$ V
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容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w7 t6 T, h! \. D0 V- }; }
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb% _3 c. R: |7 j9 `2 j! `* P
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
' C# {0 u8 p+ I) {tvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
5 @, b  t: n( t. C白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇3 m/ }/ ]% W' P) ~! X# @8 a% N( `0 R) w0 C
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:8898; c! K9 W7 i& R: J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
2 M0 a, O) s& f5 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* j8 V& I$ n7 G! o
引發肥胖症和糖尿病
  H; a& Q, @. e" p, r* V- @: j- y+ U血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。8 d( C* t* t! `% W( f
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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4 I- h, B, \- |! ?tvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb  h6 H  T" q7 z, O
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
" {. R$ W3 K/ X4 T5 _如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ z# R& Y8 }# [$ `2 i, _! j, K3 ^公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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7 ]. z$ J4 s2 l: L( E; S, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb: d+ }- V7 _. B7 Y1 J, r' F
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。* X* T6 ~, i6 x# n; [; B
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.77:8898& a  [' w4 ?) N1 W

% t3 V; j: I# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
. m* X2 O' K- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
. D/ c6 S2 m2 X% Z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。- c, I* p9 ?' d( [4 g
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、* u: d0 S4 t4 A) \9 m5 I
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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