標題:
[健康食品]
白砂糖五大缺點
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-6 06:38 AM
標題:
白砂糖五大缺點
本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
3 b3 y) C5 E2 B$ A9 D# A# ]公仔箱論壇
: n F: B# w7 ]2 z9 {5 u5 L7 y/ D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ P& H% }$ a- y8 m" q
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的
健康
隱患。
, V; x: l/ Y+ j; X
日本
livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
3 P6 x# T; `5 ]1 w+ Q) R: e% J公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 u# Y7 c( @4 R' q5 ^9 _
導致體內鈣流失
/ }: l% b% |9 t6 o1 L9 O
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
5.39.217.77:88981 t; b( {, ~4 c2 o2 k: b0 Q
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
) C8 Q, g0 ?) @; Z; a: {1 P公仔箱論壇
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
B6 M/ v, U# z" d+ i' @8 K2 Z
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- |5 q- D& P% C( ?; w, Ktvb now,tvbnow,bttvb
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
* b- C. v" Y& Z( Q' I/ ?7 v; y0 p( w- n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ | a& G% e/ _. @3 m
容易變焦躁
5.39.217.77:88986 O, [. x. n$ w1 a
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
公仔箱論壇/ Q. x% F5 }) T; }$ g/ E
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5.39.217.77:88984 r$ v$ y9 `4 d: W
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
; d" Q- D3 S6 Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb
; S1 q* l" R' `! I
導致情緒不穩定
公仔箱論壇; {& c" z( @+ m& _' x: R* p6 @3 w
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
) i2 y N/ }# M
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% @% E3 F% _* k0 f
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
- G* E3 h5 M/ W/ ~ }9 Z" j
4 h# A" Q( K' `- p$ `4 `
引發肥胖症和糖尿病
3 a+ J( H4 U* N0 S$ \1 v7 ^& \6 S# S
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
" W) e$ k3 x$ {- g8 w. v公仔箱論壇
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 u. A& x" W( E
5 F: P/ n c8 ]& {! C( k" o/ f, U7 x公仔箱論壇
引發維生素B1缺乏症
公仔箱論壇' L5 Y" s; ~+ o7 L2 v1 Q- M- c
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
tvb now,tvbnow,bttvb" p; u, Y. H# h: T& i& w, `
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
i4 k$ W9 w. B- g) z) @: r+ `- ctvb now,tvbnow,bttvb
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
5.39.217.77:88985 S0 u9 |: S( X! y
o& _. t6 P4 w' M
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 W" T4 {2 T* }: J% K6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 T2 a/ C) X+ j
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
' \1 K: ^9 O9 |1 p0 }/ }' V$ S2 S& E7 J# ~
tvb now,tvbnow,bttvb! w, T9 {2 @7 ^2 t2 n% @5 T) _
GI值
5 P# o6 d8 X, ]% f- D
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
公仔箱論壇* b, B; I$ F. }3 t; v1 |# z
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
tvb now,tvbnow,bttvb, @2 M! I: [* D. O9 J2 P5 s6 f; b
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
& F9 Z; e4 e, L3 v& @7 T+ Q1 S @. P
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
