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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
1 {: O) W* w/ n5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 B! u( T* y; l. Z
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 Z/ \0 R  L- D
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
* c% M6 ]6 I9 d% ^! k) H( }! w* A日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
* V9 H. E3 k  G8 n  y6 k" P3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ s, \% j& h8 k導致體內鈣流失5.39.217.77:8898$ j+ d5 o' n* W, |: a: R
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
( }1 j4 V: F4 r: D5 S& M) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
5 ?& b* b% Z, z( [( p% y2 h公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，* O) Q# p7 f3 s  Q8 I
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
5 g: S' x) J) x' h0 x- @, ]聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb) E' W1 W8 _! R" p  T
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb" m& o7 u! b; w' U8 O
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
+ Y1 k. P4 b; r/ P1 w+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
% k* l: o! Z0 U0 c! j9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
- A& w3 S4 v. ~+ R5 Q) j% [
- D2 m  r1 P* v% K導致情緒不穩定
: |3 V. d; _) Jtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- M7 g$ a$ C  o) W  T# E這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& h+ @8 L4 }' v% T: d( E, @7 w
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
, u! }0 ]5 y# U) n6 S8 t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  e( ^8 x5 I& i! |8 {7 I
引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:8898) t# A/ Y7 w5 G6 k/ C$ s: n9 D* z6 i
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
* F. R$ ^& z/ C6 e9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
+ f9 ?2 }' n+ \5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) [$ P9 U! g( m- A& V" _# m+ E
引發維生素B1缺乏症
; r/ I9 K* A) K- M+ V前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( s9 g- F1 U6 f6 P8 e
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
/ A7 l) U: E; d3 D& y. o1 |公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
$ T8 u. u' A$ J6 D5 W! G# p公仔箱論壇% k6 B% Z# l9 e+ R
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' _! J* k- _3 O$ E7 q5 l0 o6 O  Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
! r! K0 K9 y" I$ {" Z; B5.39.217.77:8898這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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, F' N. ~1 v" F8 E. T5.39.217.77:8898GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 u+ {% L  `$ v- _
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb' `2 `) v3 Y1 f0 \  c2 g! Z0 t9 j
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb% q$ W/ F2 y5 t5 ^' j; z5 J
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb8 d% V9 ]) U$ Y  K
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。



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