標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ) v8 D0 j: Y. x

: W9 w; G, I6 D+ }5.39.217.77:8898白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77:8898* t! y/ |; H; }8 D; `7 Y6 C4 J
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k  O7 @0 `# q3 l# N/ t# g. E
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇6 w3 K- _5 K8 z8 |

( R' W8 D7 A0 G+ \/ \- n公仔箱論壇導致體內鈣流失
, q; l; e$ ]# ?: x  @4 m( l, [, r- w白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.77:88985 X7 Y1 q, P6 w9 k$ h) k
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb; E, L; p" h7 X, L1 ^1 B( D
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，& g0 W; z1 e4 c6 v: z, O5 w
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: L! L6 p8 r# l9 B公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 ?8 g/ g! S
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容易變焦躁
# V$ n, h9 n4 Z. k5.39.217.77:8898砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.77:88980 f$ v6 h: M  o7 i0 Y
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
# L0 h( {! Q& V將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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+ [. F, p8 z  i8 P: g導致情緒不穩定
$ i7 X& w! q7 F; X5.39.217.77:8898白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb( W# a/ P3 q, N# }  y5 M" w  U
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，  ~, L1 _/ A9 {& n: u- c4 J: M% }* x
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77:8898, q3 W1 j: ?8 ?% f) x6 R% s$ o

! A6 v/ m/ S8 \& A; vtvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:8898+ S7 N3 _2 N& H& [
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.77:88984 E3 r  Q6 E! k/ r: W( @* C6 v
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症: O" z9 ~1 x" a' P( e. v" l
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇) q+ W$ k8 Q% V. c0 T
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
9 i8 p: M4 k# F4 b$ r頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇- n8 ^1 }: L! [* q- L% D& Y

' N' l5 `, X; H用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.77:8898: m0 e! I# A" M* N% u
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5.39.217.77:88981 b1 A. h$ \0 n7 S( B/ E8 o
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.77:8898! W, X5 L6 d0 V! R
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GI值5.39.217.77:8898* c, W* U) f" K0 Y' p, N: t
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
! `3 e2 {: e& D: f% K; D; ?7 e# H9 r將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ ?! d8 N8 w* P+ H- s0 K公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b% t" f6 q' |8 ?1 Q. z
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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