標題:
[健康資訊]
注意飲食避免高山症
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作者:
pkktam
時間:
2016-8-1 06:42 AM
標題:
注意飲食避免高山症
馬特洪峰，海拔高度4478米的山峰，是瑞士阿爾卑斯山山脈中，最著名山峰之一，風景異常美麗，是很多登山愛好者慕名而至之地。而位於馬特洪峰山腳下，就是世界聞名的滑雪勝地──策馬特。策馬特是一個以天主教為主的旅遊度假城鎮，亦是前往馬特洪峰的中轉站。鎮內有一座墳場，內裏紀念了不少因攀登馬特洪峰時不幸喪生的登山者。
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二十多年前，我曾經從策馬特徒步登上馬特洪峰東北部的Solvay登山小屋，這兒是眾多攀登好手喜歡度宿之地。事隔多年，今次重遊舊地，登上小馬特洪峰時，發覺隨身攜帶的血氧計，顯示自己的血含氧量低於82%，一般正常的情況下，應維持於95%或以上。假若長期處於血含氧量低於正常的情況，便大有機會出現高山反應，嚴重的發展成高山症，甚至致命。
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高山症的成因，是因為身處高海拔地帶時，空氣變得稀薄，空氣中的含氧量偏低，人體內血液含氧量便會降低。主要病徵有頭痛、氣喘，嚴重者更會引致腦及肺部水腫，甚至喪命。一般而言，身處海拔2400米以上環境之中，便有機會引發高山症，然而，高山症的發病主因，跟人的體形及體能並沒有任何關係，因此，任何人也不能排除患上高山症的機會。
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預防高山症的最重要守則，是登山時要緩慢上升，讓身體有足夠時間去適應高度所帶來的變化。尤其要攀登海拔3000米以上高山時，應先於海拔2500米左右地區適應高度約一晚後，再從事登山活動。另外，攜帶氧氣筒，避免劇烈活動，注意保溫，吃高碳水化合物的食物，都有助減輕或避免高山症的發生。進食產氣食物（如豆類或碳酸飲料）、吸菸、喝酒、服食安眠藥或鎮靜劑等，都會增加高山症病發的風險，應盡量避免。
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藥物方面，目前證實對預防高山症有效的藥物主要是Diamox，值得注意的是，對磺銨劑過敏及蠶豆症者，是禁止服用Diamox的！中藥方面，據聞紅景天也有預防功效。
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這次登上副峰，只作短暫停留而已，午後已返回山下的策馬特，而血氧量亦隨之迅速回復至正常的水平。
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