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[健康資訊]
夏日路跑易中暑
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-30 07:08 AM
標題:
夏日路跑易中暑
我們平時習慣講的「中暑」其實是泛指醫學上的「熱疾病」，包括了：
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1.以單純意識喪失為主的熱暈厥（Heat Syncope）
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2.以肌肉抽筋為表現的熱痙攣（Heat Cramp）
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3.影響到心血管系統而出現疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、
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脈搏微弱、短暫眩暈或神智不清的熱衰竭（Heat Exhaustion）
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4.最後是真正的醫學意義上的中暑（Heat Stroke），
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最明顯的特徵是出汗會減少或停止，體溫持續上升，
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可能伴隨上述各種症狀，最嚴重的是有一定程度的死亡率，
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體溫超過41度時大約有50%。
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對於路跑活動過程中中暑的預防，幾大原則是：
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事前充足的休息與睡眠、過程中充分的水分與電解質補充、
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發作初期及早的警覺與節制過度勉強的衝動。
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若發現自己或跑友中暑，緊急處理的原則是：
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1.移：移動到較陰涼的環境。
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2.脫：適當脫掉過多的衣物，增加體表散熱面積。
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3.冷：以冷水、冰塊等進行冷卻。
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4.補：補充電解質與水分。
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5.送：必要時盡快聯絡救援後送。
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