標題:
[健康資訊]
打網球易傷伸直肌 戴上護具防運動傷害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-27 08:14 AM
標題:
打網球易傷伸直肌 戴上護具防運動傷害
喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
. u0 ?' I% S$ f* L5 Z# L8 C
/ F& {, @2 i! y# b4 f
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
5.39.217.77:88989 Z: H6 W, F% F4 t
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
% {7 G, V2 `2 ~4 _) u; R7 A5.39.217.77:8898
$ ^% s6 p4 i. M3 ^0 s% d. r
手臂和肩膀疼痛居多
( P! P1 B6 c# e, u; ^' L0 k% I [2 K5.39.217.77:8898
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb8 v& o; R$ O, E4 I/ _$ l( J
0 ]8 V! ^! a. ]) U" Q5 p* ^8 k' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
" _, E7 O2 n& o+ Y6 @公仔箱論壇
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ S+ W. f/ Z+ d
+ p( r4 Y f4 q0 E+ d6 V! w9 q3 S
公仔箱論壇9 d) r+ O* N, Y0 e. T5 f! e4 }
0 \) N0 ?+ V. v8 W2 P# ?' |5 itvb now,tvbnow,bttvb
# X! I0 ]. U+ Q- K H0 B
# }9 A+ M/ `0 z: A
5.39.217.77:88983 C+ U& s* ?) v
3 ^' A1 a: h# r b% ~
記者關嘉慶報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
