標題:
[健康資訊]
食物挑著吃 維護免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-24 07:14 AM
標題:
食物挑著吃 維護免疫
免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
) F! F9 }# @- I6 q5 b公仔箱論壇
* E, v0 W4 x2 Z7 d公仔箱論壇
老智慧：吃生薑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 f# y+ `' i; P! p( G
6 T. n5 Y+ A# H4 x8 O/ M' s5 a
許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
' v! w4 R. C% j0 }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f, T3 V' ?0 P3 h
深色蔬菜營養豐富
公仔箱論壇* _4 V" ~7 Q( A: T5 ~/ r' f7 y% l
tvb now,tvbnow,bttvb( f* G5 s- x; F
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
公仔箱論壇& }* I! i }( |
. h6 _$ a I( d: n% ]; C
不飽和脂肪酸
3 r+ [' \) }7 S* ]公仔箱論壇
公仔箱論壇% W! d& j; T/ e- ? G: k& ~6 z
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
' ^0 z' m+ [+ s+ m. O4 |. r
5 j5 Z5 H; G K N% F; }" k+ U
專家意見
( x ^% ] u! N7 A/ s) Z6 T$ D
% M7 C5 C- L, P# u1 t公仔箱論壇
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
公仔箱論壇' n( H# B& O' p3 S; A9 a$ O
tvb now,tvbnow,bttvb9 X& `$ M7 u- o& t9 g
7 C/ ^# {4 M, [, h( b9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o, w; ?* L. V% C1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V- ?5 z7 N0 ^8 b' }. D1 i6 f
, H' a" O: ^) ]( @/ Otvb now,tvbnow,bttvb
z0 D% z& ]! q" `5.39.217.77:8898
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
