標題:
[台灣]
別再吃消夜了！「傷害遠超預期」
[打印本頁]
作者:
sammi501
時間:
2016-7-20 02:35 PM
標題:
別再吃消夜了！「傷害遠超預期」
2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電
0 a" K2 d( x5 V I公仔箱論壇
k! ?0 k4 W |+ [
最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝
) E2 Y; l! x( p8 B$ I
0 [. M, f9 X# I/ H
! v/ d. r# [3 U }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# @1 b# D& F$ d
" Q* G. }4 Q& C5.39.217.77:8898
半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。
4 @7 d" e% g0 U i1 p! ^: Q
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。
% U, B' B) J5 H, V. Q公仔箱論壇
公仔箱論壇: a( f& z- p& f: \! p( L
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
5.39.217.77:8898: V5 r. j/ W. a3 [$ Z2 x% L6 j
9 ]2 Q2 A* C/ G6 c
賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
& d2 z/ y# i+ u, `- j: W+ G公仔箱論壇
1 Y2 ]8 \$ K; }% u+ o ], ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝