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標題: [健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-17 09:38 AM 標題: 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。公仔箱論壇0 A: N" `0 M+ C, ]! z2 A8 j' H
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.77:8898$ k( i! B- }1 h! q/ `# D: o0 m. L; z
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-# `6 s- [( u6 C. S- y

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、公仔箱論壇' J% v' z6 m! {; q$ E- {* M" f
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。& a7 `3 q4 [+ W) Q* L3 ~
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb3 P' `3 m/ g* |6 D4 i
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。5.39.217.77:8898- H% i$ B. P7 W9 J: P

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養5.39.217.77:8898) c+ N4 w2 r9 H! v9 ~8 D$ j7 e
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，8 R) s/ j. |4 T& ^) j. b9 g
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- S9 f* a/ Z9 d6 ~, K

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb. G7 y" v) x, e5 l* O
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.77:8898, u0 X( l2 ?) a
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干7 a! T# K4 r+ `7 m
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5.39.217.77:88988 s' Z5 r+ }* ~9 x/ F  c
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. O/ {% w: Z( W$ R

小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) a4 ~( F2 B$ v3 m& N$ r
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒& k) i. f5 m/ _+ y; {
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 L8 z1 \! W0 f+ H% G
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了5.39.217.77:88987 |' L0 S  \; V0 A" t) B
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2蘿蔔牛腩湯
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 ?% [7 {! `
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a* l, m! O( i* h) B1 `
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5.39.217.77:8898/ t# u5 q& ]; `! M& Y* n  P
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，* C( f* t1 \" B6 l+ v' B
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥
食材：5.39.217.77:88982 r6 ~: M4 c+ a9 l% E. ~
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲公仔箱論壇6 b: C, W( U& T6 m! W
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做法：5.39.217.77:8898! G. A0 |4 y0 U2 t0 h  T3 j$ {# G7 v
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。  e$ W3 M* n5 n2 W. k
2.然後按下煮粥健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 A% j) T  a: P! s9 o; E
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。0 |. k1 G* R3 N% }; F4 B
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。1 M& a% }) I/ E3 \1 u: G

4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）/ [( F9 J& L+ S1 u2 K" T9 v0 r
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做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。公仔箱論壇: H" j/ K7 ]+ j# Y2 U2 q  B8 a
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y; |* ^7 N) o4 ~4 C
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥公仔箱論壇  n8 S$ |$ l( D. T. X+ k2 q: E
食材：
蘋果、小米，水  K' \' g. d& r8 j6 }2 A
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做法：
1.小米沖洗2遍。# e# ?, A# o9 B0 q6 n& ^# l
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。5.39.217.77:88987 o4 P( }+ B# E8 c6 ~& p9 ^" S
4.然後放入蘋果丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; P$ @5 X$ A2 l% `) b
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇1 k  I; I2 y. U. T6 B& L
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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