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標題: [健康資訊] 怎樣預防夏季心腦血管疾病？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-16 07:37 AM 標題: 怎樣預防夏季心腦血管疾病？

1不要猛回頭tvb now,tvbnow,bttvb- ^, s0 I  }1 B, `5 `3 e
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。
一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，
引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，
人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。+ k* V/ \/ y* X* {

建議
患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生；公仔箱論壇2 s% l2 b( a: R8 B2 S5 [
避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 f7 A7 J! b
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2溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，) C0 C: @, P& D- C# `
乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，
很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，8 L% }) V" e. u- w* |; d7 n) f
誘發心梗或腦梗。尤其是入伏後的“桑拿天”，由於空氣中濕度增高，
含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等癥狀。
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建議
當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，/ J* I, A$ t" \- s0 c2 T
但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；公仔箱論壇) [* G2 F* ]% o9 X0 B
隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。. g2 K8 x! m  X* \- ]8 O: V
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3飲食要注意! m9 \9 W. T# X& d/ z
天氣熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，1 I0 D4 Q, V" T( }3 f5 H# e
吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。5.39.217.77:8898* A3 @: a' I) h

建議
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；
要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。tvb now,tvbnow,bttvb: u- Y3 c" K! B3 d: b

4晨練別太早公仔箱論壇! ^7 Q/ [- ?8 l1 o
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。4 x# h3 c2 D  |2 r3 ~+ J* @+ d& U0 G
但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，" V) e+ m5 j% Q2 w
70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，5.39.217.77:8898) n  L0 d: _( E$ h
這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。; |* C& S) `$ G8 o" b, W$ W
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建議tvb now,tvbnow,bttvb9 y) }2 y' Z% L  I* w+ v. K
有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；公仔箱論壇$ u- s4 e1 R. O- r# X7 U
炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；
穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。! N* B9 [7 z+ Q. p/ D' H
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5保證水充足公仔箱論壇+ p" W/ B- K! g6 o- f  b2 O
對於患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。
尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，
就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C+ x" d3 T& v8 Q. f+ v2 M
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每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水；
半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
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6房顫趕緊治5.39.217.77:8898% u( ~3 _: L3 z( ?' `1 f4 d, i# J
房顫患者的中風風險要大於普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，
水分流失快，導致血液黏稠，易發血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應當心。
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建議
房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，
無論有無癥狀，也無論陣發還是持續性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血葯，不可隨意停葯；
還有一些預防房顫中風併發症的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術等，0 Y' I: E4 k  g
主要適用於無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。% m! s" q6 {7 P- q3 w

7血糖別降太低
低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。5.39.217.77:8898$ t, l3 {. G. F+ r. G
人體的血糖變化與季節關係非常密切，夏天更易發生低血糖：
夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；
天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。
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糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病；5.39.217.77:8898% ^! p: y7 y$ V1 t$ {
一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~10毫摩爾/升之間。
最後，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。
所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。( l* `" r& i/ V: S& f

同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。

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