標題:
[健康資訊]
工作減壓有撇步
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-11 01:56 AM
標題:
工作減壓有撇步
最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。
tvb now,tvbnow,bttvb, f1 o' {1 F/ [) X# M& H8 z
- G4 d4 `- |9 } e5 Otvb now,tvbnow,bttvb
「時代雜誌」報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 ]1 ?4 X9 }4 p+ C
4 m7 a; F/ | o& Y! y! Q1 Z公仔箱論壇
但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。
公仔箱論壇0 z) A) ^( d" m0 t
& Y i6 e, z& V/ v- p
賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」
: r6 {0 i* @# |$ Z6 ^, J2 u
- ~- M$ f% o# b9 P( S/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家建議八項減輕工作壓力的訣竅。
1 X( r1 Y; @4 f. a: X5.39.217.77:8898
8 ^1 m; F1 Z2 M! o# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 花5分鐘幫別人一個小忙
公仔箱論壇. P, x% o X" ~! o5 E! k, q
主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘，來幫對方滿足。
1 H$ g$ a# Q7 D$ `. W% B/ K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ m4 Z9 ?: Q0 x8 k+ Y4 w
2 和小狗玩耍
公仔箱論壇7 ]5 E! e+ _' B/ a: b% u
如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。
/ f; A3 B( p; c1 S) M6 Y* `公仔箱論壇
( |1 x0 G" \/ e0 T: x9 l5 W5.39.217.77:8898
3 把手機藏起來
$ R/ V3 |4 `6 I8 n( k5.39.217.77:8898
二○一四年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。
4 m: B2 r8 n9 J; W. K% n. htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 G d: v4 u, J
4 午餐前休息片刻
0 w+ i0 J7 s+ _) u \6 V; C! y$ s公仔箱論壇
二○一六年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。
! x8 m5 h/ J2 b! _
" ?2 s& t: @3 j7 ?! \4 i7 w. A! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 耽擱一會兒
( h/ Q) e3 N' g* N4 x
一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。
+ l- Y' X! e* e2 N' r( `
- q9 t/ {1 C* M
6 消失片刻
% o7 x9 D( O I" K O) G, Q+ I公仔箱論壇
芮伯建議，每天走路十分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。
$ X- l$ o+ g; y$ Z
' Q9 S$ Y q2 F- `5 K6 u
7 跟同事八卦
# H0 n$ v' q7 L( ?) }5.39.217.77:8898
芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。
6 S6 v: S; `' g! |' R: [' L
1 Z* q3 F" S/ n) i) z [
8 確實結束一天
$ K6 A5 p& r/ Q$ c2 J8 ~
二○一六年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
